Vnos vode z vadbo: 60 minut dnevne aktivnosti
Ocenite, koliko vode bi morali popiti na dan glede na vašo težo, vadbo in podnebje – v litrih, mililitrih in 250 ml kozarcih, kar v vašem brskalniku.
Rezultat
Ta stran odpre kalkulator vnosa vode z že vneseno telesno težo 70 kilogramov in 60 minutami dnevne vadbe, tako da lahko vidite prilagoditev vadbe v akciji, namesto da bi le brali o njej.
Kalkulator doda približno 350 ml za vsakih 30 minut vadbe, da nadomesti tekočino, izgubljeno s potenjem, tako da ena ura aktivnosti doda približno 700 ml k osnovni vrednosti 2,45 litra – cilj potisne na približno 3,15 litra ali približno 13 kozarcev po 250 ml. Ta vrzel je glavni razlog, da se pavšalno pravilo 'osem kozarcev na dan' poruši za vsakogar, ki redno trenira.
Teža 70 kg in 60-minutna vadba sta ilustrativna izhodišča, ne predpisi – vnesite svojo težo in dejanski dnevni čas vadbe, da dobite cilj, ki ustreza vaši vadbeni obremenitvi namesto tujčevi.
Vaše datoteke in vnosi nikoli ne zapustijo te naprave. Obdelava poteka popolnoma brez povezave. 100 % varno.
Sprejeti formati in pravila
- Izhodišče ~35 ml na kg telesne teže
- Prilagoditev vadbe (+350 ml na 30 minut) in udarec v vročem podnebju (+500 ml)
- Pregledna razčlenitev, ki prikazuje, kako je bila sestavljena vsota
Ključne prednosti
Primeri uporabe
- • Ugotovite, koliko vode osebno potrebujete na dan, namesto da sledite splošnemu pravilu osmih kozarcev.
- • Prilagodite svoj cilj pitja v dneh treninga tako, da dodate dejanske minute vadbe.
- • Preračunajte svoj vnos za počitnice ali se preselite v vroče in vlažno podnebje.
- • Pretvorite svoj dnevni cilj v 250 ml kozarce, da ga spremljate čez dan.
Ocenite to orodje
