Vandens suvartojimas mankštos metu: 60 minučių kasdienės veiklos
Apskaičiuokite, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną, atsižvelgdami į savo svorį, fizinį krūvį ir klimatą – litrais, mililitrais ir 250 ml stiklinėmis tiesiai naršyklėje.
Rezultatas
Šiame puslapyje atidaroma vandens suvartojimo skaičiuoklė, kurioje jau įvestas 70 kilogramų kūno svoris ir 60 minučių kasdienės mankštos, todėl galite matyti pratimų koregavimą, o ne tik apie tai skaityti.
Skaičiuoklė prideda apie 350 ml kas 30 pratimo minučių, kad atstatytų per prakaitą prarastą skysčių kiekį, taigi, valanda aktyvumo prideda maždaug 700 ml prie 2,45 litro bazinės linijos – tai padidina tikslą iki maždaug 3,15 litro arba maždaug 13 stiklinių po 250 ml. Dėl šios spragos galioja vienoda taisyklė „aštuonios stiklinės per dieną“ visiems, kurie reguliariai treniruojasi.
70 kg svoris ir 60 minučių trukmės užsiėmimas yra iliustratyvūs atspirties taškai, o ne nurodymai – įveskite savo svorį ir tikrąjį dienos pratimų laiką, kad gautumėte tikslą, atitinkantį jūsų treniruočių krūvį, o ne svetimą.
Jūsų failai ir įvestis niekada nepalieka šio įrenginio. Apdorojimas vykdomas visiškai neprisijungus. 100% saugus.
Priimami formatai ir taisyklės
- Pradinė vertė ~35 ml/kg kūno svorio
- Pratimų reguliavimas (+350 ml per 30 minučių) ir karšto klimato guzas (+500 ml)
- Skaidrus suskirstymas, rodantis, kaip buvo sukurta bendra suma
Pagrindiniai privalumai
Naudojimo atvejai
- • Sužinokite, kiek vandens jums asmeniškai reikia per dieną, o ne vadovaukitės bendra aštuonių stiklinių taisykle.
- • Koreguokite savo gėrimo tikslą treniruočių dienomis pridėdami faktines mankštos minutes.
- • Perskaičiuokite savo suvartojamą kiekį atostogoms arba persikelkite į karštą, drėgną klimatą.
- • Paverskite savo dienos tikslą į 250 ml stiklines, kad galėtumėte ją stebėti per dieną.
Įvertinkite šį įrankį
