90minutový časovač hluboké práce (ultradiánský rytmus)
Zůstaňte soustředění díky časovaným pracovním relacím a automatickým krátkým a dlouhým přestávkám, doplněným jemným pípnutím a živým odpočítáváním v názvu karty.
Výsledek
Tato stránka otevře časovač nastavený na 90 minut práce a 20minutovou přestávku – zcela odlišný model od techniky Pomodoro, postavený na přirozeném ultradiánním rytmu těla spíše než na libovolném intervalu hodin. Výzkum cyklů spánku a bdělosti zjistil, že mozek prochází zhruba 90minutovými vlnami vyšší a nižší energie a soustředění po celý den, ať už spíte nebo jste vzhůru.
Namísto toho, abyste s tímto cyklem bojovali častými krátkými přerušeními, pracuje s ním tato metoda: oddáte se jednomu hlubokému, nepřerušenému bloku koncentrace po dobu celé ultradiánské vlny, pak si dáte skutečnou 20minutovou přestávku na zotavení, než vaše energie přirozeně poklesne – procházejte se, odpočiňte si v očích, jděte ven – místo toho, abyste se tlačili přes nízký bod u svého stolu.
Tato předvolba se hodí pro práci, která aktivně odolává rozsekání na 25minutové kousky: psaní, které potřebuje mít na paměti celý argument, sezení s hlubokým kódováním, studium hustého materiálu nebo jakýkoli úkol, kdy opětovné vstoupení do duševního stavu po přerušení stojí více času, než přerušení ušetří. Pokud je vaše práce složena z malých, přerušitelných úkolů, obvykle vám lépe poslouží klasická předvolba 25/5/15.