20-20-20 आई स्ट्रेन टाइमर

लंबे समय तक स्क्रीन पर लगातार घूरते रहना डिजिटल आंखों के तनाव के सबसे आम कारणों में से एक है - सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि और सिरदर्द जो एक केंद्रित कार्य सत्र के दौरान आपके ध्यान में आए बिना ही आ जाते हैं जब तक कि यह असुविधाजनक न हो जाए। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन इसे एक सरल, यादगार दिशानिर्देश के साथ संबोधित करता है जिसे 20-20-20 नियम के रूप में जाना जाता है: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए लगभग 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। किसी दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने से आंख की ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है, जो तब सिकुड़ी और थकी रहती हैं जब आप जो कुछ भी देखते हैं वह एक हाथ की दूरी पर होता है।

नियम को बताना आसान है और जब आप किसी कार्य में तल्लीन हो जाते हैं तो उसे भूल जाना आसान होता है, जो कि यह टाइमर ठीक उसी अंतर को भरता है। प्रारंभ दबाएं और यह पृष्ठभूमि में 20 मिनट की गिनती करता है, जो पृष्ठ पर दिखाई देता है और ब्राउज़र टैब शीर्षक में लाइव प्रतिबिंबित होता है, इसलिए शेष समय तब भी दृश्य में रहता है जब आप एक अलग टैब में काम कर रहे होते हैं। जब उलटी गिनती शून्य पर पहुंच जाती है, तो पृष्ठ केवल एक सामान्य अधिसूचना ध्वनि नहीं बजाता है - यह अपने स्वयं के 20-सेकंड उलटी गिनती के साथ एक पूर्ण विराम दृश्य में बदल जाता है, जो एक सिकुड़ती गोलाकार अंगूठी के रूप में खींचा जाता है, और अंगूठी खत्म होने तक लगभग 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर किसी चीज़ को देखने का स्पष्ट निर्देश होता है।

एक नरम दो-नोट वाली झंकार, जो किसी ऑडियो फ़ाइल के बजाय आपके ब्राउज़र के ऑडियो इंजन द्वारा लाइव उत्पन्न होती है, प्रत्येक ब्रेक के शुरू होने के समय बजती है, इसलिए आप इसे नोटिस कर सकते हैं, भले ही टैब केंद्रित न हो। एक बार जब 20 सेकंड की ब्रेक उलटी गिनती पूरी हो जाती है, तो टाइमर स्वचालित रूप से रीसेट हो जाता है और आपके बटन को छुए बिना अगले 20 मिनट का चक्र शुरू कर देता है - जब तक आप टैब को खुला छोड़ देते हैं, तब तक पूरी लय अपने आप चलती रहती है। पूरे किए गए ब्रेकों की गिनती से आपको तुरंत पता चलता है कि आपने वास्तव में एक सत्र में कितने चक्र पूरे किए हैं, और जब भी आप दूर हटते हैं या नए सिरे से शुरुआत करना चाहते हैं तो रुकने और रीसेट करने के नियंत्रण मौजूद होते हैं।

इस साइट के प्रत्येक टूल की तरह, 20-20-20 टाइमर पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में चलता है: कुछ भी अपलोड नहीं किया जाता है, आपके काम की आदतों के बारे में कुछ भी ट्रैक नहीं किया जाता है, और किसी खाते या इंस्टॉलेशन की आवश्यकता नहीं होती है। एक ईमानदार सीमा यह है कि टैब को खुला रहना चाहिए - उलटी गिनती इस पृष्ठ की मेमोरी में रहती है, पृष्ठभूमि सेवा में नहीं, इसलिए टैब को बंद करने या पृष्ठ को ताज़ा करने से चक्र रीसेट हो जाता है। इसे अपने काम के बगल में एक अतिरिक्त टैब में खुला रखें और 20-20-20 नियम को अपना ध्यान रखने दें।