90-मिनट डीप वर्क टाइमर (अल्ट्राडियन रिदम)

यह पृष्ठ 90 मिनट के काम और 20 मिनट के ब्रेक के लिए सेट किए गए टाइमर को खोलता है - पोमोडोरो तकनीक से एक पूरी तरह से अलग मॉडल, जो एक मनमाना घड़ी अंतराल के बजाय शरीर की प्राकृतिक अल्ट्राडियन लय के आसपास बनाया गया है। नींद और सतर्कता चक्रों पर शोध में पाया गया कि मस्तिष्क लगभग 90 मिनट तक उच्च और निम्न ऊर्जा की तरंगों से गुजरता है और पूरे दिन ध्यान केंद्रित करता है, चाहे आप सो रहे हों या जाग रहे हों।

बार-बार छोटे रुकावटों के साथ उस चक्र से लड़ने के बजाय, यह विधि इसके साथ काम करती है: आप एक पूर्ण अल्ट्राडियन तरंग की लंबाई के लिए एकाग्रता के एक गहरे, अखंड ब्लॉक के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, फिर आपकी ऊर्जा स्वाभाविक रूप से कम होने से पहले वास्तविक 20 मिनट का रिकवरी ब्रेक लेते हैं - चलना, अपनी आंखों को आराम देना, बाहर कदम रखना - अपने डेस्क पर एक निचले बिंदु से आगे बढ़ने के बजाय।

यह प्रीसेट उस काम के लिए उपयुक्त है जो सक्रिय रूप से 25-मिनट के टुकड़ों में विभाजित होने का विरोध करता है: लेखन जिसमें पूरे तर्क को ध्यान में रखने की आवश्यकता होती है, गहन कोडिंग सत्र, सघन सामग्री का अध्ययन करना, या कोई भी कार्य जहां एक रुकावट के बाद मानसिक स्थिति में फिर से प्रवेश करने में रुकावट की तुलना में अधिक समय लगता है। यदि आपका काम छोटे, रुकावट वाले कार्यों से बना है, तो क्लासिक 25/5/15 प्रीसेट आमतौर पर आपकी बेहतर सेवा करेगा।