Assunzione di acqua in climi caldi: i 500 ml extra di cui hai bisogno

Questa pagina apre il calcolatore dell'assunzione di acqua con un peso corporeo di 70 chilogrammi, nessun esercizio aggiuntivo e il clima impostato su caldo, isolando la regolazione climatica in modo da poter vedere esattamente cosa cambia.

Condizioni calde o umide aumentano la perdita di liquidi attraverso il sudore anche senza esercizio fisico, quindi il calcolatore aggiunge 500 ml al valore di base: 2,45 litri diventano circa 2,95 litri, ovvero circa 12 bicchieri da 250 ml. È un salto più piccolo di un’ora di esercizio, ma si applica ogni singolo giorno trascorso in quel clima, che si somma nell’arco di una stagione.

70 kg vengono qui utilizzati come esempio di peso rotondo e facile da seguire: l'urto climatico si adatta allo stesso modo indipendentemente dalle dimensioni del corpo. Inserisci il tuo peso per vedere il tuo obiettivo personale per un clima caldo e sommalo ai minuti di esercizio reali se sei attivo anche all'aperto.