Timer per il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente comprende diversi schemi alimentari — 16:8, 18:6, 20:4, il 23:1 dell'OMAD e il 5:2 settimanale — e questo timer li supporta tutti e cinque senza preferirne uno né promettere alcun risultato dal seguirne uno. Scegli un protocollo, indica quando è iniziata la tua finestra attuale e il conto alla rovescia fa il resto: è uno strumento di pianificazione, nella stessa categoria di un cronometro o di un timer da cucina, non un piano dietetico né un consiglio medico.

Per i quattro protocolli giornalieri, il timer esegue semplici calcoli sulle date in base alla combinazione ore di digiuno/ore di alimentazione scelta: determina in quale fase ti trovi in questo momento e quanto tempo rimane, lo aggiorna ogni secondo e replica il tempo rimanente nel titolo della scheda del browser così puoi vederlo senza tornare alla pagina. Nell'istante esatto in cui la fase passa da digiuno ad alimentazione o viceversa, un breve segnale a due toni generato dal vivo dal motore audio del tuo browser segnala il cambiamento — nessun file audio, nessuna sottoscrizione a notifiche. La scelta del protocollo e l'ora di inizio finestra vengono salvate nella memoria locale di questo browser, quindi ricaricando la pagina o tornando in seguito si riprende esattamente da dove il conto alla rovescia si era interrotto.

Il 5:2 funziona su un asse completamente diverso: invece di una divisione oraria nell'arco della giornata, mangi normalmente cinque giorni a settimana e riduci drasticamente le calorie in due giorni non consecutivi. Un conto alla rovescia non ha significato per uno schema del genere, perciò questa modalità lo sostituisce con un semplice testo esplicativo e un pratico selettore del giorno della settimana per i due giorni che hai scelto — nessun numero orario inventato che finga precisione su qualcosa che non ce l'ha.

Questo è, volutamente, lo strumento per il digiuno meno sensazionale che troverai: tiene traccia di un programma e nient'altro. Non afferma che il digiuno intermittente ti farà perdere peso, migliorerà il metabolismo o produrrà qualsiasi altro beneficio per la salute, perché un conto alla rovescia non ha modo di saperlo e nemmeno noi. Non è un approccio adatto a chi ha una storia di disturbi alimentari, a chi gestisce il diabete o altre condizioni che dipendono da orari regolari di alimentazione o assunzione di farmaci, né a chi è in gravidanza o sta allattando — se una qualsiasi di queste descrizioni ti riguarda, questo non è lo strumento su cui basare un digiuno. Come ogni altro strumento su questo sito, tutto viene eseguito localmente nel tuo browser: nessun account, nessun caricamento e nessuna informazione sul tuo schema alimentare lascia mai il tuo dispositivo.