Timer digiuno intermittente

Il digiuno intermittente copre una manciata di diversi programmi alimentari - 16:8, 18:6, 20:4, 23:1 di OMAD e 5:2 settimanale - e questo timer li supporta tutti e cinque senza scegliere un preferito o fare alcuna promessa su cosa farà per te il successivo. Scegli un protocollo, digli quando è iniziata la finestra corrente e il conto alla rovescia fa il resto: è uno strumento di pianificazione, della stessa categoria di un cronometro o di un timer da cucina, non un programma di dieta e non un consiglio sulla salute.

Per i quattro protocolli orari, il timer esegue semplici calcoli della data rispetto alla suddivisione delle ore di digiuno/ore di pasto che hai scelto: calcola in quale fase ti trovi in questo momento e quanto tempo è rimasto, lo aggiorna ogni secondo e rispecchia il tempo rimanente nel titolo della scheda del browser in modo che tu possa vederlo senza tornare alla pagina. Nel momento in cui la fase passa effettivamente dal digiuno al consumo o viceversa, un breve segnale acustico bitonale generato in tempo reale dal motore audio del tuo browser segna il cambiamento: nessun file audio, nessuna sottoscrizione di notifica. La scelta del protocollo e l'ora di inizio della finestra vengono salvati nella memoria locale di questo browser, quindi l'aggiornamento della pagina o il ritorno in un secondo momento riprende esattamente da dove si era interrotto il conto alla rovescia.

5:2 funziona su un asse completamente diverso: invece di una suddivisione oraria nell'arco della giornata, si mangia normalmente cinque giorni alla settimana e si riducono drasticamente le calorie in due giorni non consecutivi. Un orologio per il conto alla rovescia non significa nulla per un programma del genere, quindi questa modalità lo sostituisce con un semplice testo esplicativo e un semplice selettore del giorno della settimana per i due giorni che hai scelto: nessun numero orario inventato che pretende di essere preciso su qualcosa che non lo è.

Questo è, deliberatamente, lo strumento di digiuno meno drammatico che troverai: tiene traccia di un programma e nient'altro. Non afferma che il digiuno intermittente ti aiuterà a perdere peso, a migliorare il tuo metabolismo o a produrre qualsiasi altro risultato sulla salute, perché un timer per il conto alla rovescia non ha modo di saperlo e nemmeno noi. Non è un approccio appropriato per chiunque abbia una storia di disordini alimentari, per le persone che gestiscono il diabete o altre condizioni che dipendono dalla regolare assunzione di cibo o farmaci, o per chiunque sia incinta o allatta al seno: se qualcosa di questo ti descrive, questo non è lo strumento per costruire un digiuno. Come ogni strumento su questo sito, tutto viene eseguito localmente nel tuo browser: nessun account, nessun caricamento e nulla del tuo programma alimentare lascia mai il tuo dispositivo.