Calcolatore dell'emivita della caffeina

La caffeina non si limita a svanire: decade lungo una curva e questa calcolatrice disegna quella curva per te. Scegli una bevanda (o inserisci una dose personalizzata in milligrammi), l'ora in cui l'hai bevuta e l'ora in cui vai a dormire, e modella la quantità matematicamente probabile che la caffeina rimanga nel tuo flusso sanguigno ogni ora per le prossime 12 ore.

Il modello utilizza l'emivita di eliminazione media comunemente citata per un adulto sano, circa 5 ore: ogni 5 ore, circa la metà della caffeina rimanente viene eliminata. Ciò significa che una tazza di caffè da 95 mg lascia circa 47 mg dopo 5 ore, 24 mg dopo 10 ore e così via: una coda lenta che è facile da sottovalutare, soprattutto per le bevande consumate nel pomeriggio o nella sera.

L'emivita di 5 ore è una media della popolazione, non un fatto personale. Varia in modo significativo da persona a persona e può durare notevolmente più a lungo durante la gravidanza, in determinate condizioni del fegato o con alcuni farmaci, e notevolmente più breve per i fumatori abituali, che metabolizzano la caffeina più velocemente. Questo strumento modella il caso medio: si tratta di informazioni generali, non di consigli medici e non possono tenere conto della tua fisiologia specifica.

Il risultato principale è volutamente pratico: quanti milligrammi sono probabilmente ancora attivi quando pensi di addormentarti, così puoi decidere tu stesso se quell'espresso pomeridiano o quella bevanda energetica serale valgono le 2 del mattino cablate. Abbinalo al nostro calcolatore del sonno per pianificare l'ora di andare a dormire e attivare le finestre in base a ciò che impari qui.