Calcolatore dell'emivita della caffeina
Simula come la caffeina del tuo caffè, tè o energy drink decade nelle 12 ore successive e scopri quanta ne potrebbe rimanere quando vai a dormire.
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Risultato
La caffeina non svanisce e basta: decade seguendo una curva, e questo calcolatore la disegna per te. Scegli una bevanda (o inserisci una dose personalizzata in milligrammi), l'ora del consumo e la tua ora di andare a dormire, e il calcolatore simula quanta caffeina, in termini matematici, è probabile rimanga nel tuo flusso sanguigno ogni ora per le 12 ore successive.
Il modello usa l'emivita di eliminazione media comunemente citata per un adulto sano, circa 5 ore: ogni 5 ore circa la metà della caffeina rimasta viene smaltita. Ciò significa che una tazza da 95 mg di caffè lascia circa 47 mg dopo 5 ore, 24 mg dopo 10 ore e così via – una lunga coda facile da sottovalutare, specialmente per bevande consumate nel pomeriggio o alla sera.
L'emivita di 5 ore è una media sulla popolazione, non un dato individuale. Varia sensibilmente da persona a persona e può allungarsi notevolmente in gravidanza, con alcune patologie epatiche o con certi farmaci, e accorciarsi altrettanto sensibilmente nei fumatori abituali, che metabolizzano la caffeina più rapidamente. Questo strumento simula il caso medio: fornisce informazioni di carattere generale, non consigli medici, e non può tenere conto della tua fisiologia specifica.
Il risultato principale è volutamente pratico: esattamente quanti milligrammi è probabile siano ancora attivi quando prevedi di addormentarti, così puoi decidere tu stesso se quell'espresso pomeridiano o l'energy drink serale valgono la notte insonne delle due di notte. Abbinalo al nostro calcolatore del sonno per pianificare l'ora di andare a dormire e le finestre di veglia in base a ciò che scopri qui.