90분 딥 워크 타이머(Ultradian Rhythm)

이 페이지에서는 90분 작업과 20분 휴식으로 설정된 타이머가 열립니다. 이는 임의의 시계 간격이 아닌 신체의 자연스러운 울트라디안 리듬을 중심으로 구축된 포모도로 기법과 완전히 다른 모델입니다. 수면 및 주의력 주기에 대한 연구에 따르면, 뇌는 잠들어 있든 깨어 있든 하루 종일 약 90분간 더 높은 에너지와 낮은 에너지 및 집중력의 파동을 통해 이동하는 것으로 나타났습니다.

잦은 짧은 중단으로 해당 주기와 싸우는 대신 이 방법이 효과적입니다. 전체 울트라다이안파 길이 동안 하나의 깊고 깨지지 않는 집중 블록에 전념한 다음 에너지가 자연스럽게 떨어지기 전에 실제로 20분간 회복 휴식을 취합니다. 즉, 책상의 낮은 지점을 통과하는 대신 걷기, 눈 쉬기, 밖으로 나가기 등이 있습니다.

이 사전 설정은 25분 단위로 분할되는 것을 적극적으로 거부하는 작업에 적합합니다. 전체 논점을 염두에 두어야 하는 글쓰기, 심층 코딩 세션, 밀도 높은 자료 공부 또는 중단 후 정신 상태로 다시 들어가는 데 시간이 더 많이 소요되는 모든 작업에 적합합니다. 작업이 작고 방해가 되는 작업으로 이루어진 경우 일반적으로 클래식 25/5/15 사전 설정이 더 나은 서비스를 제공합니다.