Vandindtag med motion: 60 minutters daglig aktivitet
Vurder, hvor meget vand du bør drikke om dagen ud fra din vægt, træning og klima - i liter, milliliter og 250 ml glas, direkte i din browser.
Resultat
Denne side åbner vandindtagsberegneren med en kropsvægt på 70 kg og 60 minutters daglig træning allerede indtastet, så du kan se træningsjusteringen i aktion i stedet for blot at læse om den.
Lommeregneren tilføjer omkring 350 ml for hver 30 minutters træning for at erstatte væske tabt gennem sved, så en times aktivitet tilføjer omkring 700 ml oven på 2,45-liters baseline - og skubber målet til omkring 3,15 liter, eller omkring 13 glas á 250 ml. Det hul er hele grunden til, at en flad "otte glas om dagen"-reglen går i stykker for alle, der træner regelmæssigt.
Vægten på 70 kg og den 60 minutter lange session er illustrative udgangspunkter, ikke recepter - indtast din egen vægt og din faktiske daglige træningstid for at få et mål, der matcher din træningsbelastning i stedet for en fremmeds.
Dine filer og input forlader aldrig denne enhed. Behandlingen kører helt offline. 100 % sikker.
Accepterede formater og regler
- Baseline på ~35 ml pr. kg kropsvægt
- Træningsjustering (+350 ml pr. 30 minutter) og varmt klima (+500 ml)
- Gennemsigtig opdeling, der viser, hvordan totalen blev bygget
Vigtige fordele
Brug Cases
- • Find ud af, hvor meget vand du personligt har brug for om dagen i stedet for at følge den generiske otte-glas-regel.
- • Juster dit drikkemål på træningsdage ved at tilføje dine faktiske træningsminutter.
- • Genberegn dit indtag til en ferie eller flyt til et varmt, fugtigt klima.
- • Konverter dit daglige mål til 250 ml glas for at spore det gennem dagen.
Bedøm dette værktøj
