Beregner for koffeins halveringstid

Koffein forsvinder ikke bare — det nedbrydes efter en kurve, og denne beregner tegner den kurve for dig. Vælg en drik (eller indtast en brugerdefineret milligramdosis), tidspunktet du drak den og din sædvanlige sengetid, så modellerer den, hvor meget koffein der matematisk sandsynligt stadig er i din blodbane hver time i de næste 12 timer.

Modellen bruger den ofte angivne gennemsnitlige eliminationshalveringstid for en rask voksen, ca. 5 timer: hver 5. time udskilles cirka halvdelen af den resterende koffein. Det betyder, at en kop kaffe på 95 mg giver ca. 47 mg tilbage efter 5 timer, 24 mg efter 10 timer osv. – en langsom udtrapning, der er let at undervurdere, især ved drikkevarer indtaget om eftermiddagen eller aftenen.

Halveringstiden på 5 timer er et befolkningsgennemsnit, ikke en personlig kendsgerning. Den varierer betydeligt fra person til person og kan være markant længere under graviditet, ved visse leversygdomme eller ved brug af visse lægemidler, og markant kortere for regelmæssige rygere, der omsætter koffein hurtigere. Dette værktøj modellerer gennemsnitstilfældet – det er generel information, ikke medicinsk rådgivning, og det kan ikke tage højde for din specifikke fysiologi.

Hovedresultatet er bevidst praktisk: præcis hvor mange milligram der sandsynligvis stadig er aktive, når du planlægger at falde i søvn, så du selv kan afgøre, om den eftermiddags-espresso eller aften-energidrik er de vågne timer kl. 2 værd. Kombinér med vores søvnberegner for at planlægge sengetid og vågne vinduer ud fra, hvad du lærer her.