Kofeiinin puoliintumisajan laskin

Kofeiini ei vain kulu pois – se hajoaa käyrän mukaan, ja tämä laskin piirtää käyrän puolestasi. Valitse juoma (tai anna mukautettu milligrammaannos), juomisaika ja tavallinen nukkumaanmenoaikasi, ja se mallintaa, kuinka paljon kofeiinia matemaattisesti todennäköisesti jää verenkiertoon joka tunti seuraavien 12 tunnin ajan.

Mallissa käytetään yleisesti mainittua terveen aikuisen keskimääräistä eliminaation puoliintumisaikaa, noin 5 tuntia: 5 tunnin välein noin puolet jäljellä olevasta kofeiinista poistuu. Tämä tarkoittaa, että 95 mg:n kupillinen kahvia jättää noin 47 mg 5 tunnin kuluttua, 24 mg 10 tunnin kuluttua ja niin edelleen – hidas häntä, jota on helppo aliarvioida, etenkin iltapäivällä tai illalla nautittujen juomien kohdalla.

5 tunnin puoliintumisaika on väestön keskiarvo, ei henkilökohtainen tosiasia. Se vaihtelee huomattavasti henkilöstä toiseen ja voi kestää huomattavasti pidempään raskauden aikana, tietyillä maksasairauksilla tai joidenkin lääkkeiden kanssa, ja huomattavasti lyhyempi tavallisilla tupakoitsijoilla, jotka metaboloivat kofeiinia nopeammin. Tämä työkalu mallintaa keskimääräistä tapausta – se on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa, eikä se voi ottaa huomioon erityistä fysiologiaasi.

Otsikkotulos on tarkoituksella käytännöllinen: tarkalleen kuinka monta milligrammaa on todennäköisesti vielä aktiivisia, kun aiot nukahtaa, joten voit itse päättää, kannattaako tuo iltapäiväespresso vai iltaenergiajuoma langallisen 2 yöllä. Yhdistä se unilaskimemme kanssa suunnitellaksesi nukkumaanmenoaikaa ja herättääksesi ikkunat täällä oppimiesi tietojen perusteella.