व्यायाम के साथ पानी का सेवन: दैनिक गतिविधि के 60 मिनट
अपने वजन, व्यायाम और जलवायु के आधार पर अनुमान लगाएं कि आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए - लीटर, मिलीलीटर और 250 मिलीलीटर गिलास में, सीधे अपने ब्राउज़र में।
नतीजा
यह पृष्ठ 70 किलोग्राम शरीर के वजन और 60 मिनट के दैनिक व्यायाम के साथ पानी का सेवन कैलकुलेटर खोलता है, ताकि आप इसके बारे में पढ़ने के बजाय व्यायाम समायोजन को क्रिया में देख सकें।
कैलकुलेटर पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ को बदलने के लिए व्यायाम के हर 30 मिनट में लगभग 350 मिलीलीटर जोड़ता है, इसलिए एक घंटे की गतिविधि 2.45-लीटर बेसलाइन के शीर्ष पर लगभग 700 मिलीलीटर जोड़ती है - लक्ष्य को लगभग 3.15 लीटर या 250 मिलीलीटर के लगभग 13 गिलास तक बढ़ा देती है। यह अंतर ही वह संपूर्ण कारण है जिसके कारण नियमित रूप से प्रशिक्षण लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए 'दिन में आठ गिलास' का नियम टूट जाता है।
70 किलोग्राम वजन और 60 मिनट का सत्र उदाहरणात्मक शुरुआती बिंदु हैं, नुस्खे नहीं - एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपना खुद का वजन और अपना वास्तविक दैनिक व्यायाम समय दर्ज करें जो किसी अजनबी के बजाय आपके प्रशिक्षण भार से मेल खाता हो।
आपकी फ़ाइलें और इनपुट इस डिवाइस को कभी नहीं छोड़ते। प्रोसेसिंग पूरी तरह ऑफ़लाइन चलती है. 100% सुरक्षित.
स्वीकृत प्रारूप एवं नियम
- शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम ~35 मिलीलीटर की आधार रेखा
- व्यायाम समायोजन (+350 मिली प्रति 30 मिनट) और गर्म-जलवायु टक्कर (+500 मिली)
- पारदर्शी विवरण यह दर्शाता है कि कुल कैसे बनाया गया था
प्रमुख लाभ
मामलों का प्रयोग करें
- • आठ गिलास के सामान्य नियम का पालन करने के बजाय पता लगाएं कि आपको व्यक्तिगत रूप से प्रति दिन कितने पानी की आवश्यकता है।
- • अपने वास्तविक व्यायाम मिनटों को जोड़कर प्रशिक्षण के दिनों में अपने पीने के लक्ष्य को समायोजित करें।
- • छुट्टियों के दौरान या गर्म, आर्द्र जलवायु में जाने के लिए अपने सेवन की पुनर्गणना करें।
- • दिन भर में इसे ट्रैक करने के लिए अपने दैनिक लक्ष्य को 250 मिलीलीटर गिलास में बदलें।
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