20-20-20 ตัวจับเวลาความเครียดตา

การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ อย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล เช่น ตาแห้ง มองเห็นไม่ชัด และอาการปวดหัวที่คืบคลานเข้ามาในระหว่างเซสชั่นการทำงานที่มีสมาธิโดยที่คุณไม่รู้ตัวจนกระทั่งรู้สึกไม่สบายตัว American Optometric Association กล่าวถึงเรื่องนี้ด้วยแนวทางง่ายๆ ที่น่าจดจำที่เรียกว่ากฎ 20-20-20 โดยทุกๆ 20 นาที ให้มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุตเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที การเปลี่ยนโฟกัสไปยังวัตถุที่อยู่ห่างไกลจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในการโฟกัสของดวงตา ซึ่งจะหดตัวและเหนื่อยล้าเมื่อทุกสิ่งที่คุณมองอยู่ห่างออกไปเพียงแขนเดียว

กฎนี้อธิบายได้ง่ายและง่ายต่อการลืมช่วงเวลาที่คุณหมกมุ่นอยู่กับงาน ซึ่งเป็นช่องว่างที่ตัวจับเวลานี้เติมไว้พอดี กด Start จากนั้นระบบจะนับถอยหลัง 20 นาทีในพื้นหลัง ซึ่งมองเห็นได้ทั้งบนเพจและสะท้อนอยู่ในชื่อแท็บเบราว์เซอร์ ดังนั้นเวลาที่เหลือจะยังปรากฏอยู่แม้ในขณะที่คุณกำลังทำงานในแท็บอื่น เมื่อการนับถอยหลังถึงศูนย์ หน้าเว็บไม่เพียงแค่เล่นเสียงการแจ้งเตือนทั่วไปเท่านั้น แต่ยังสลับเป็นมุมมองการพักแบบเต็มด้วยการนับถอยหลัง 20 วินาทีของมันเอง ซึ่งวาดเป็นวงแหวนวงกลมที่หดตัว และคำแนะนำที่ชัดเจนในการมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) จนกระทั่งวงแหวนสิ้นสุด

เสียงระฆังสองโน้ตเบาๆ สร้างขึ้นสดโดยระบบเสียงของเบราว์เซอร์ของคุณ แทนที่จะเป็นไฟล์เสียง จะเล่นทันทีที่แต่ละช่วงเริ่มต้นขึ้น คุณจึงสังเกตเห็นได้แม้ว่าจะไม่ได้โฟกัสแท็บก็ตาม เมื่อการนับถอยหลังแบ่ง 20 วินาทีเสร็จสิ้น ตัวจับเวลาจะรีเซ็ตตัวเองโดยอัตโนมัติและเริ่มรอบ 20 นาทีถัดไปโดยที่คุณไม่ต้องแตะปุ่มใดๆ จังหวะทั้งหมดจะยังคงทำงานต่อไปเองตราบเท่าที่คุณเปิดแท็บทิ้งไว้ จำนวนการพักที่เสร็จสมบูรณ์ที่รันอยู่ช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าจริงๆ แล้วคุณได้ทำไปแล้วกี่รอบในหนึ่งเซสชัน และจะมีการควบคุมการหยุดชั่วคราวและรีเซ็ตทุกครั้งที่คุณก้าวออกไปหรือต้องการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

เช่นเดียวกับเครื่องมืออื่นๆ บนไซต์นี้ ตัวจับเวลา 20-20-20 จะทำงานทั้งหมดในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการอัปโหลด ไม่มีอะไรเกี่ยวกับพฤติกรรมการทำงานของคุณที่ถูกติดตาม และไม่จำเป็นต้องมีบัญชีหรือการติดตั้ง ข้อจำกัดที่แท้จริงประการหนึ่งคือแท็บต้องเปิดไว้ตลอดเวลา การนับถอยหลังจะอยู่ในหน่วยความจำของหน้านี้ ไม่ใช่ในบริการพื้นหลัง ดังนั้นการปิดแท็บหรือรีเฟรชหน้าจะรีเซ็ตวงจร เปิดไว้ในแท็บสำรองถัดจากงานของคุณ และปล่อยให้กฎ 20-20-20 จัดการเอง