เครื่องคำนวณขนาดโครงร่างร่างกาย

ขนาดโครงร่าง — โครงกระดูกของคุณเล็ก กลาง หรือใหญ่เมื่อเทียบกับความสูง — เป็นตัวแปรที่ขาดหายไปในคำตอบส่วนใหญ่ของคำถาม 'น้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของฉัน': คนสองคนที่มีความสูงเท่ากันอาจมีช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพต่างกันมาก เพียงเพราะคนหนึ่งมีโครงสร้างกระดูกที่แคบหรือกว้างกว่า เครื่องคำนวณนี้ประเมินขนาดโครงร่างด้วยวิธีคำนวณทางมานุษยวิทยาแบบดั้งเดิม: อัตราส่วนความสูงต่อรอบข้อมือ ป้อนความสูงและรอบข้อมือในหน่วยเดียวกัน (เซนติเมตรหรือนิ้ว) เลือกเพศของคุณ เครื่องมือจะคำนวณ r = ความสูง ÷ รอบข้อมือ และแจ้งว่าตกอยู่ในช่วงใด เนื่องจากการวัดทั้งสองใช้หน่วยเดียวกัน ค่าอัตราส่วนจึงเป็นตัวเลขธรรมดาที่ไม่มีหน่วย

จุดตัดของช่วงที่ใช้ที่นี่เป็นค่าที่ถูกอ้างอิงทั่วไปสำหรับวิธีนี้ ในรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับตารางน้ำหนัก-ความสูง-ขนาดโครงร่างเก่าของ Metropolitan Life Insurance: สำหรับผู้หญิง อัตราส่วนสูงกว่า 10.9 หมายถึงโครงร่างเล็ก, 9.9–10.9 โครงร่างกลาง, และต่ำกว่า 9.9 โครงร่างใหญ่; สำหรับผู้ชาย อัตราส่วนสูงกว่า 10.4 คือเล็ก, 9.6–10.4 คือกลาง, และต่ำกว่า 9.6 คือใหญ่ ควรระบุให้ชัดเจนว่านี่เป็นวิธีการคำนวณทางมานุษยวิทยาแบบดั้งเดิม ไม่ใช่มาตรฐานทางการแพทย์เดียวที่เป็นสากล — แหล่งข้อมูลอื่นที่เผยแพร่ระบุตัวเลขจุดตัดที่ต่างกันเล็กน้อยสำหรับแนวคิดเดียวกัน และไม่มีวิธีไหนแทนที่การตรวจวัดความหนาแน่นกระดูกจริงหรือการสแกน DEXA ได้ เครื่องมือนี้รวมวิธีอ้างอิงรุ่นหนึ่งที่มีป้ายระบุไว้ชัดเจน แทนที่จะแสร้งว่ามีมาตรฐานสากลอย่างเป็นทางการอยู่หนึ่งเดียว

ขนาดโครงร่างมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับเครื่องมือคำนวณความสูงและน้ำหนัก: เครื่องคำนวณที่ให้ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมจากความสูงอย่างเดียวแท้จริงแล้วคือคำตอบสำหรับโครงร่างกลาง และโครงร่างเล็กหรือใหญ่จะเลื่อนช่วงนั้นลงหรือขึ้นตามลำดับ หากอัตราส่วนของคุณออกมาเป็นใหญ่ ค่าสูงสุดของช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมทั่วไปจะเป็นเป้าหมายที่สมจริงมากกว่าค่ากลาง; หากออกมาเป็นเล็ก ค่าต่ำสุดของช่วงนั้นจะเหมาะกว่า วัดข้อมือตรงจุดที่แคบที่สุดใต้มือ เลยปุ่มข้อมือไปเล็กน้อย โดยให้สายวัดแนบพอดีแต่ไม่กดทับผิวหนัง เพื่อผลลัพธ์ที่สอดคล้องที่สุด

ถือว่าผลลัพธ์เป็นเพียงค่าประมาณข้อมูลทั่วไป — ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ อัตราส่วนความสูงต่อรอบข้อมือพัฒนาขึ้นเมื่อหลายทศวรรษก่อนจากค่าเฉลี่ยของประชากร และไม่ได้คำนึงถึงความแตกต่างส่วนบุคคลในด้านความหนาแน่นของกระดูก ขนาดข้อต่อ หรือเทคนิคการวัด หากคุณมีคำถามเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพหรือองค์ประกอบของร่างกาย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ แทนที่จะพึ่งพาวิธีคำนวณใดๆ เพียงวิธีเดียว รวมถึงวิธีนี้