ตัวจับเวลาการทำงานลึก 90 นาที (จังหวะอุลตราเดียน)

หน้านี้จะเปิดเครื่องจับเวลาที่ตั้งไว้เป็น 90 นาทีของการทำงานและพัก 20 นาที ซึ่งเป็นรูปแบบที่แตกต่างไปจากเทคนิค Pomodoro โดยสิ้นเชิง ซึ่งสร้างขึ้นตามจังหวะอุลตร้าเดียนตามธรรมชาติของร่างกาย แทนที่จะเป็นช่วงนาฬิกาที่กำหนดเอง การวิจัยเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับและความตื่นตัวพบว่าสมองเคลื่อนผ่านคลื่นพลังงานสูงและต่ำประมาณ 90 นาที และจะมีสมาธิตลอดทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะหลับหรือตื่นอยู่

แทนที่จะต่อสู้กับวงจรนั้นโดยมีการหยุดชะงักช่วงสั้นๆ บ่อยครั้ง วิธีนี้ใช้ได้ผล โดยคุณต้องทำสมาธิหนึ่งบล็อกที่ลึกและไม่ขาดตอนตามความยาวของคลื่นอัลตราเดียนเต็ม จากนั้นพักฟื้นเพื่อพักฟื้นจริง ๆ เป็นเวลา 20 นาทีก่อนที่พลังงานของคุณจะลดลงตามธรรมชาติ เช่น เดิน พักสายตา ก้าวออกไปข้างนอก แทนที่จะผลักผ่านจุดต่ำที่โต๊ะ

พรีเซ็ตนี้เหมาะกับงานที่ต้านทานการถูกตัดเป็นชิ้นๆ ความยาว 25 นาที เช่น การเขียนที่ต้องคำนึงถึงข้อโต้แย้งทั้งหมด เซสชั่นการเขียนโค้ดเชิงลึก การศึกษาเนื้อหาที่มีความหนาแน่นสูง หรืองานอื่นๆ ที่การกลับเข้าสู่สภาพจิตใจอีกครั้งหลังจากการหยุดชะงักจะต้องใช้เวลามากกว่าการหยุดชะงักที่จะช่วยประหยัดเวลาได้ หากงานของคุณเป็นงานเล็กๆ ที่สามารถขัดจังหวะได้ ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าแบบคลาสสิก 25/5/15 มักจะให้บริการคุณได้ดีขึ้น