การบริโภคน้ำพร้อมการออกกำลังกาย: กิจกรรมประจำวัน 60 นาที
ประมาณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มน้ำในแต่ละวันโดยพิจารณาจากน้ำหนัก การออกกำลังกาย และสภาพอากาศ ในหน่วยลิตร มิลลิลิตร และแก้ว 250 มล. จากเบราว์เซอร์ของคุณโดยตรง
ผลลัพธ์
หน้านี้จะเปิดเครื่องคำนวณปริมาณน้ำที่ป้อนโดยน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม และการออกกำลังกายรายวัน 60 นาที ดังนั้นคุณจึงสามารถดูการปรับการออกกำลังกายได้จริงแทนที่จะอ่านเฉยๆ
เครื่องคิดเลขจะเพิ่มประมาณ 350 มล. ต่อการออกกำลังกายทุกๆ 30 นาทีเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อ ดังนั้นหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายจะเพิ่มประมาณ 700 มล. จากค่าพื้นฐาน 2.45 ลิตร ทำให้เป้าหมายอยู่ที่ประมาณ 3.15 ลิตร หรือประมาณ 13 แก้วของ 250 มล. ช่องว่างดังกล่าวเป็นเหตุผลทั้งหมดที่กฎตายตัวว่า "แปดแก้วต่อวัน" สำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมเป็นประจำ
น้ำหนัก 70 กก. และเซสชัน 60 นาทีเป็นจุดเริ่มต้นที่แสดงให้เห็น ไม่ใช่ใบสั่งยา — ป้อนน้ำหนักของคุณเองและเวลาออกกำลังกายจริงในแต่ละวันเพื่อให้ได้เป้าหมายที่ตรงกับภาระการฝึกซ้อมของคุณ แทนที่จะเป็นของคนแปลกหน้า
ไฟล์และอินพุตของคุณจะไม่ออกจากอุปกรณ์นี้ การประมวลผลดำเนินไปแบบออฟไลน์โดยสมบูรณ์ ปลอดภัย 100%
รูปแบบและกฎเกณฑ์ที่ยอมรับ
- ค่าพื้นฐานประมาณ 35 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- การปรับการออกกำลังกาย (+350 มล. ต่อ 30 นาที) และการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศร้อน (+500 มล.)
- รายละเอียดที่โปร่งใสแสดงให้เห็นว่ายอดรวมถูกสร้างขึ้นอย่างไร
ประโยชน์ที่สำคัญ
ใช้กรณี
- • ค้นหาว่าคุณต้องการน้ำมากแค่ไหนต่อวัน แทนที่จะปฏิบัติตามกฎแปดแก้วทั่วไป
- • ปรับเป้าหมายการดื่มของคุณในวันที่ฝึกซ้อมโดยเพิ่มนาทีการออกกำลังกายจริงของคุณ
- • คำนวณการบริโภคของคุณใหม่สำหรับวันหยุดพักผ่อนหรือย้ายไปอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนชื้น
- • แปลงเป้าหมายรายวันของคุณเป็นแก้วขนาด 250 มล. เพื่อติดตามตลอดทั้งวัน
ให้คะแนนเครื่องมือนี้
