عداد الصيام المتقطع

يشمل الصيام المتقطع عددًا من جداول الأكل المختلفة — 16:8 و18:6 و20:4 وOMAD بنظام 23:1 والأسبوعي 5:2 — وهذه الأداة تدعم الخمسة دون تمييز أو وعد بأي نتائج. اختر البروتوكول وأخبره متى بدأت نافذتك الحالية، والعداد يتولى الباقي: إنها أداة جدولة، من فئة ساعات التوقيف ومؤقتات المطبخ، لا خطة غذائية ولا نصيحة صحية.

بالنسبة للبروتوكولات الأربعة بالساعة، يجري العداد حسابًا بسيطًا للتاريخ وفقًا لتقسيم ساعات الصيام/الأكل الذي اخترته: يحدد في أي مرحلة أنت الآن والمدة المتبقية فيها، ويُحدّث ذلك كل ثانية، وينسخ الوقت المتبقي إلى عنوان تبويب المتصفح لتراه دون العودة للصفحة. لحظة تحول المرحلة فعليًا من صيام إلى أكل أو العكس، يصدر صوت تنبيه قصير ثنائي النغمة يولده محرك الصوت في متصفحك مباشرة — لا ملفات صوتية ولا اشتراك في الإشعارات. يُحفظ اختيارك للبروتوكول ووقت بدء النافذة في التخزين المحلي لهذا المتصفح، بحيث يستأنف العد التنازلي تمامًا من حيث توقف عند تحديث الصفحة أو العودة لاحقًا.

يعمل 5:2 على مبدأ مختلف تمامًا: فبدلًا من تقسيم الساعات خلال اليوم، تأكل طبيعيًا خمسة أيام في الأسبوع وتقلل السعرات بشدة في يومين غير متتاليين. لا معنى لساعة العد التنازلي في جدول كهذا، لذا يُستبدل في هذا الوضع بنص توضيحي وأداة بسيطة لاختيار يومي الأسبوع الذين اخترتهما — لا أرقام افتراضية تدعي الدقة في شيء غير دقيق.

هذه عن عمد أكثر أدوات الصيام بساطةً ستجدها: تتابع جدولًا ولا شيء غير ذلك. لا تدعي أن الصيام المتقطع سيساعدك على فقدان الوزن، أو تحسين أيضك، أو تحقيق أي نتيجة صحية أخرى، فلا يمكن لعداد تنازلي أن يعرف ذلك ولا نحن. إنه ليس نهجًا مناسبًا لأي شخص لديه تاريخ من اضطرابات الأكل، أو لمن يديرون مرض السكري أو حالات أخرى تعتمد على مواعيد منتظمة للطعام أو الدواء، أو للحوامل والمرضعات — إذا كان أي من هذا ينطبق عليك، فهذه الأداة ليست لبناء صيامك حولها. مثل كل الأدوات على هذا الموقع، كل شيء يعمل محليًا في متصفحك: لا حساب، ولا رفع للبيانات، ولا يغادر جهازك أي شيء يتعلق بجدول أكلك أبدًا.