كمية الماء في المناخ الحار: الـ 500 مل الإضافية التي تحتاجها
قم بتقدير كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا من وزنك وتمارينك ومناخك - باللترات والملليلتر وأكواب سعة 250 مل، مباشرة في متصفحك.
النتيجة
تفتح هذه الصفحة حاسبة استهلاك المياه بوزن جسم يبلغ 70 كيلوجرامًا، دون ممارسة أي تمرين إضافي، ويتم ضبط المناخ على درجة الحرارة - مع عزل ضبط المناخ حتى تتمكن من رؤية ما يتغير بالضبط.
تزيد الظروف الحارة أو الرطبة من فقدان السوائل من خلال العرق حتى بدون ممارسة الرياضة، لذلك تضيف الآلة الحاسبة 500 مل مسطحًا فوق خط الأساس: 2.45 لتر يصبح حوالي 2.95 لتر، أو ما يقرب من 12 كوبًا من 250 مل. إنها قفزة أصغر من ساعة من التمارين الرياضية، ولكنها تنطبق على كل يوم تقضيه في هذا المناخ، والذي يتراكم على مدار موسم واحد.
يتم استخدام 70 كجم هنا كمثال للوزن المستدير وسهل المتابعة - يقيس المطبات المناخية بنفس الطريقة بغض النظر عن حجم الجسم. أدخل وزنك لمعرفة هدفك الشخصي في المناخ الحار، ثم أضفه إلى دقائق التمرين الحقيقية إذا كنت نشطًا أيضًا في الهواء الطلق.
ملفاتك ومدخلاتك لا تترك هذا الجهاز أبدًا. تتم المعالجة دون الاتصال بالإنترنت تمامًا. آمن بنسبة 100%.
التنسيقات والقواعد المقبولة
- خط الأساس ~ 35 مل لكل كجم من وزن الجسم
- تعديل التمرين (+350 مل لكل 30 دقيقة) ومطب المناخ الحار (+500 مل)
- تفصيل شفاف يوضح كيفية بناء المجموع
الفوائد الرئيسية
حالات الاستخدام
- • اكتشف كمية المياه التي تحتاجها شخصيًا يوميًا بدلاً من اتباع قاعدة شرب ثمانية أكواب عامة.
- • اضبط هدف الشرب الخاص بك في أيام التدريب عن طريق إضافة دقائق التمرين الفعلية.
- • أعد حساب استهلاكك لقضاء إجازة أو الانتقال إلى مناخ حار ورطب.
- • قم بتحويل هدفك اليومي إلى أكواب سعة 250 مل لتتبعه خلال اليوم.
قيم هذه الأداة
