تناول الماء مع ممارسة الرياضة: 60 دقيقة من النشاط اليومي
قم بتقدير كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا من وزنك وتمارينك ومناخك - باللترات والملليلتر وأكواب سعة 250 مل، مباشرة في متصفحك.
النتيجة
تفتح هذه الصفحة حاسبة استهلاك الماء مع وزن جسم يبلغ 70 كيلوجرامًا و60 دقيقة من التمارين اليومية التي تم إدخالها بالفعل، حتى تتمكن من رؤية تعديل التمرين أثناء العمل بدلاً من مجرد القراءة عنه.
تضيف الآلة الحاسبة حوالي 350 مل لكل 30 دقيقة من التمارين لتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق، وبالتالي فإن ساعة من النشاط تضيف ما يقرب من 700 مل فوق خط الأساس البالغ 2.45 لتر - مما يدفع الهدف إلى حوالي 3.15 لتر، أو حوالي 13 كوبًا من 250 مل. هذه الفجوة هي السبب الرئيسي لانهيار قاعدة "ثمانية أكواب في اليوم" لأي شخص يتدرب بانتظام.
يعتبر الوزن 70 كجم والجلسة التي تبلغ مدتها 60 دقيقة بمثابة نقاط بداية توضيحية، وليست وصفات طبية - أدخل وزنك ووقت تمرينك اليومي الفعلي للحصول على هدف يطابق حمل تدريبك بدلاً من شخص غريب.
ملفاتك ومدخلاتك لا تترك هذا الجهاز أبدًا. تتم المعالجة دون الاتصال بالإنترنت تمامًا. آمن بنسبة 100%.
التنسيقات والقواعد المقبولة
- خط الأساس ~ 35 مل لكل كجم من وزن الجسم
- تعديل التمرين (+350 مل لكل 30 دقيقة) ومطب المناخ الحار (+500 مل)
- تفصيل شفاف يوضح كيفية بناء المجموع
الفوائد الرئيسية
حالات الاستخدام
- • اكتشف كمية المياه التي تحتاجها شخصيًا يوميًا بدلاً من اتباع قاعدة شرب ثمانية أكواب عامة.
- • اضبط هدف الشرب الخاص بك في أيام التدريب عن طريق إضافة دقائق التمرين الفعلية.
- • أعد حساب استهلاكك لقضاء إجازة أو الانتقال إلى مناخ حار ورطب.
- • قم بتحويل هدفك اليومي إلى أكواب سعة 250 مل لتتبعه خلال اليوم.
قيم هذه الأداة
