Πρόσληψη νερού με άσκηση: 60 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας

Αυτή η σελίδα ανοίγει την αριθμομηχανή πρόσληψης νερού με σωματικό βάρος 70 κιλών και 60 λεπτά ημερήσιας άσκησης που έχουν ήδη καταχωριστεί, ώστε να μπορείτε να δείτε την προσαρμογή της άσκησης στην πράξη και όχι απλώς να διαβάζετε γι' αυτήν.

Η αριθμομηχανή προσθέτει περίπου 350 ml για κάθε 30 λεπτά άσκησης για να αντικαταστήσει τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα, επομένως μια ώρα δραστηριότητας προσθέτει περίπου 700 ml πάνω από τη γραμμή βάσης των 2,45 λίτρων — ωθώντας τον στόχο σε περίπου 3,15 λίτρα ή περίπου 13 ποτήρια των 250 ml. Αυτό το κενό είναι ο λόγος που καταρρίπτεται ο κανόνας «οκτώ ποτήρια την ημέρα» για όποιον προπονείται τακτικά.

Το βάρος των 70 κιλών και η συνεδρία των 60 λεπτών είναι ενδεικτικά σημεία εκκίνησης, όχι συνταγές — εισαγάγετε το δικό σας βάρος και τον πραγματικό ημερήσιο χρόνο άσκησης για να λάβετε έναν στόχο που ταιριάζει με το φορτίο προπόνησής σας αντί για έναν ξένο.