Vedenotto harjoituksen yhteydessä: 60 minuuttia päivittäistä toimintaa
Arvioi kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä painosi, liikunnan ja ilmaston perusteella – litroina, millilitroina ja 250 ml laseina suoraan selaimessasi.
Tulos
Tämä sivu avaa vedenottolaskimen, jossa on jo syötetty 70 kilon paino ja 60 minuuttia päivittäistä harjoittelua, joten voit nähdä harjoituksen säätämisen toiminnassa sen sijaan, että vain lukisit siitä.
Laskin lisää noin 350 ml joka 30. harjoitusminuuttia kohden korvaamaan hien kautta menetettyä nestettä, joten tunnin harjoittelu lisää noin 700 ml 2,45 litran perusviivan päälle – nostaen tavoitteen noin 3,15 litraan eli noin 13 lasilliseen 250 ml. Tämä ero on koko syy siihen, miksi tasainen "kahdeksan lasillista päivässä" -sääntö rikkoutuu kaikille säännöllisesti treenaaville.
70 kilon paino ja 60 minuutin harjoitus ovat havainnollistavia lähtökohtia, ei reseptejä – syötä oma painosi ja todellinen päivittäinen harjoitusaikasi saadaksesi harjoituskuormaasi vastaavan tavoitteen vieraan henkilön sijaan.
Tiedostosi ja syötteesi eivät koskaan poistu tältä laitteelta. Käsittely toimii täysin offline-tilassa. 100 % turvallinen.
Hyväksytyt muodot ja säännöt
- Lähtötaso ~35 ml painokiloa kohden
- Harjoituksen säätö (+350 ml / 30 minuuttia) ja kuumailmakuhmu (+500 ml)
- Läpinäkyvä erittely, joka näyttää kuinka kokonaissumma rakennettiin
Tärkeimmät edut
Käyttötapaukset
- • Ota selvää, kuinka paljon vettä tarvitset päivässä sen sijaan, että noudatat yleistä kahdeksan lasin sääntöä.
- • Säädä juomistavoitetasi harjoituspäivinä lisäämällä todelliset harjoitusminuutit.
- • Laske annoksesi uudelleen lomaa varten tai muuta kuumaan, kosteaan ilmastoon.
- • Muunna päivätavoitteesi 250 ml:n laseiksi seurataksesi sitä koko päivän.
Arvioi tämä työkalu
