Kalkulator tkanki tłuszczowej (metoda US Navy)
Oszacuj procent tkanki tłuszczowej na podstawie pomiarów taśmowych metodą US Navy, sprawdź swoją kategorię ACE oraz masę tkanki tłuszczowej/beztłuszczowej — bezpośrednio w przeglądarce.
Wynik
Ten kalkulator tkanki tłuszczowej szacuje procent tkanki tłuszczowej na podstawie prostych pomiarów taśmą przy użyciu metody obwodu marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych — wzoru, którego amerykańska armia używa do oceny sprawności, ponieważ nie potrzebuje suwmiarki, wagi ani sprzętu laboratoryjnego. Mężczyźni wpisują wzrost, obwód szyi i talii; kobiety dodatkowo wprowadzają obwód bioder, ponieważ formuła żeńska uwzględnia inny rozkład tłuszczu. Wszystko jest obliczane natychmiast w Twojej przeglądarce i nic, co wpiszesz, nie zostanie nigdzie wysłane.
Metoda działa na logarytmach Twoich pomiarów: dla mężczyzn wzór wynosi 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(talia − szyja) + 0,15456·log10(wzrost)) − 450, a dla kobiet 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(talia + biodra − szyja) + 0,22100·log10(wysokość)) − 450, przy wszystkich długościach w centymetrach. Zmierz talię w pępku u mężczyzn i w najwęższym miejscu u kobiet, szyję tuż pod krtani i biodra w najszerszym miejscu — konsekwentna technika pomiaru jest ważniejsza niż jakiekolwiek szczegóły wzoru.
Surowy odsetek interpretowany jest w powszechnie stosowanej skali ACE (American Council on Driving): niezbędna zawartość tłuszczu (2–5% dla mężczyzn, 10–13% dla kobiet), sportowcy (6–13% / 14–20%), sprawność fizyczna (14–17% / 21–24%), średnia (18–24% / 25–31%) i otyłość (25%+ / 32%+). Jeśli wpiszesz także swoją wagę, kalkulator podzieli ją na masę tłuszczową i masę beztłuszczową w kilogramach — jest to bardziej użyteczna para liczb niż sama waga, gdy monitorujesz redukcję lub masę, ponieważ pokazuje, jaki rodzaj masy faktycznie tracisz lub zyskujesz.
Jak każde oszacowanie oparte na obwodzie, metoda marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych ma margines błędu wynoszący około ± 3–4% w porównaniu ze skanami DEXA – nawodnienie, muskularność i miejsca przechowywania tłuszczu w organizmie wpływają na wynik. Używaj go do śledzenia tendencji za pomocą spójnych pomiarów, a nie do oceniania pojedynczego odczytu, i pamiętaj, że to narzędzie nie jest poradą medyczną: w celu klinicznej oceny składu ciała skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.