Kalkulator okresu półtrwania kofeiny

Kofeina nie tylko się zużywa – ona rozpada się na krzywej, a ten kalkulator rysuje tę krzywą za Ciebie. Wybierz napój (lub wprowadź niestandardową dawkę w miligramach), godzinę jego wypicia i zwykłą porę snu, a otrzymasz model matematycznego prawdopodobieństwa, że ​​ilość kofeiny pozostanie w krwiobiegu co godzinę przez następne 12 godzin.

W modelu wykorzystano powszechnie podawany średni okres półtrwania w fazie eliminacji dla zdrowej osoby dorosłej, wynoszący około 5 godzin: co 5 godzin usuwana jest mniej więcej połowa pozostałej kofeiny. Oznacza to, że filiżanka kawy 95 mg pozostawia około 47 mg po 5 godzinach, 24 mg po 10 godzinach i tak dalej – jest to powolny ogon, który łatwo przecenić, zwłaszcza w przypadku napojów wypijanych po południu lub wieczorem.

Okres półtrwania wynoszący 5 godzin jest średnią populacji, a nie faktem osobistym. Różni się znacznie w zależności od osoby i może trwać znacznie dłużej w czasie ciąży, w przypadku niektórych chorób wątroby lub podczas stosowania niektórych leków, a szczególnie krócej u regularnych palaczy, którzy szybciej metabolizują kofeinę. To narzędzie modeluje przeciętny przypadek — jest to informacja ogólna, a nie porada lekarska i nie może uwzględniać Twojej specyficznej fizjologii.

Główny wynik jest celowo praktyczny: dokładnie, ile miligramów prawdopodobnie będzie nadal aktywnych, kiedy planujesz zasnąć, dzięki czemu możesz sam zdecydować, czy popołudniowe espresso czy wieczorny napój energetyczny jest warty przewodowej 2 w nocy. Połącz go z naszym kalkulatorem snu, aby zaplanować porę snu i budzić się w oparciu o to, czego się tutaj dowiesz.