Kalkulator okresu półtrwania kofeiny
Modeluj, jak kofeina z kawy, herbaty czy napoju energetycznego zanika w ciągu następnych 12 godzin i sprawdź, ile jej prawdopodobnie zostanie, gdy pójdziesz spać.
🔒 Przetwarzane w całości w Twojej przeglądarce — nic, co tu wpiszesz, nie zostanie nigdy przesłane.
Wynik
Kofeina nie tylko przestaje działać — zanika po krzywej, a ten kalkulator rysuje ją dla Ciebie. Wybierz napój (lub podaj własną dawkę w miligramach), czas spożycia i swoją zwykłą porę snu, a kalkulator zamodeluje, ile kofeiny z matematycznego prawdopodobieństwem pozostanie w Twoim krwiobiegu każdej godziny przez następne 12 godzin.
Model wykorzystuje powszechnie przytaczany średni okres półtrwania eliminacji dla zdrowego dorosłego, wynoszący około 5 godzin: co 5 godzin z organizmu usuwana jest mniej więcej połowa pozostałej kofeiny. Oznacza to, że filiżanka kawy z 95 mg pozostawia około 47 mg po 5 godzinach, 24 mg po 10 godzinach i tak dalej — powolny ogon, który łatwo niedoszacować, zwłaszcza po napojach wypitych po południu lub wieczorem.
Pięciogodzinny okres półtrwania to średnia populacyjna, nie fakt osobniczy. Różni się znacząco między osobami i może być zauważalnie dłuższy w czasie ciąży, przy niektórych chorobach wątroby lub niektórych lekach, a zauważalnie krótszy u regularnych palaczy, którzy szybciej metabolizują kofeinę. To narzędzie modeluje przeciętny przypadek — to ogólna informacja, a nie porada medyczna, i nie może uwzględnić Twojej konkretnej fizjologii.
Główny wynik ma cel praktyczny: dokładnie tyle miligramów prawdopodobnie będzie jeszcze aktywnych, kiedy planujesz zasnąć, abyś sam mógł zdecydować, czy to popołudniowe espresso lub wieczorny napój energetyczny jest wart nieprzespanej nocy o 2:00. Połącz go z naszym kalkulatorem snu, aby zaplanować porę spania i okna czuwania w oparciu o to, czego się tu dowiesz.