90-minutowy timer głębokiej pracy (rytm ultradźwiękowy)
Zachowaj koncentrację dzięki zaplanowanym sesjom pracy i automatycznym krótkim i długim przerwom, uzupełnionym delikatnym sygnałem dźwiękowym i odliczaniem na żywo w tytule karty.
Wynik
Na tej stronie otwiera się timer ustawiony na 90 minut pracy i 20 minut przerwy – zupełnie inny model niż Technika Pomodoro, zbudowany w oparciu o naturalny rytm ultradobowy organizmu, a nie dowolny interwał zegarowy. Badania nad cyklami snu i czujności wykazały, że mózg przechodzi przez około 90-minutowe fale wyższej i niższej energii oraz skupienia w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy śpisz, czy nie.
Zamiast walczyć z tym cyklem częstymi krótkimi przerwami, ta metoda sobie z tym radzi: angażujesz się w jeden głęboki, nieprzerwany blok koncentracji przez całą falę ultradobową, a następnie robisz prawdziwą 20-minutową przerwę na regenerację, zanim Twoja energia naturalnie spadnie – chodząc, odpoczywając dla oczu, wychodząc na zewnątrz – zamiast przeciskać się przez niski punkt przy biurku.
To ustawienie wstępne pasuje do pracy, która aktywnie opiera się pokrojeniu na 25-minutowe kawałki: pisanie, które wymaga skupienia się na całej argumentacji, sesje głębokiego kodowania, studiowanie gęstego materiału lub inne zadania, w których ponowne wejście w stan psychiczny po przerwie kosztuje więcej czasu niż oszczędza przerwa. Jeśli zamiast tego Twoja praca składa się z małych, przerywalnych zadań, klasyczne ustawienie wstępne 25/5/15 będzie zazwyczaj lepsze.