Calculadora de vida media de la cafeína
Modele cómo se desintegra la cafeína de su café, té o bebida energética durante las próximas 12 horas y vea cuánta es probable que quede cuando se vaya a la cama.
Resultado
La cafeína no desaparece simplemente: decae en una curva, y esta calculadora dibuja esa curva por usted. Elija una bebida (o ingrese una dosis personalizada de miligramos), la hora a la que la bebió y su hora habitual de acostarse, y modela cuánta cafeína es matemáticamente probable que permanezca en su torrente sanguíneo cada hora durante las próximas 12 horas.
El modelo utiliza la vida media de eliminación promedio comúnmente citada para un adulto sano, aproximadamente 5 horas: cada 5 horas, aproximadamente la mitad de la cafeína restante se elimina. Eso significa que una taza de café de 95 mg deja alrededor de 47 mg después de 5 horas, 24 mg después de 10 horas, y así sucesivamente: una cola lenta que es fácil de subestimar, especialmente para las bebidas que se toman por la tarde o la noche.
La vida media de 5 horas es un promedio poblacional, no un hecho personal. Varía significativamente de persona a persona y puede durar notablemente más durante el embarazo, con ciertas afecciones hepáticas o con algunos medicamentos, y notablemente más corto para los fumadores habituales, que metabolizan la cafeína más rápido. Esta herramienta modela el caso promedio: es información general, no consejo médico, y no puede tener en cuenta su fisiología específica.
El resultado del titular es deliberadamente práctico: exactamente cuántos miligramos probablemente seguirán activos cuando planeas quedarte dormido, para que puedas decidir por ti mismo si ese café expreso de la tarde o la bebida energética de la noche vale la pena tomarse por cable a las 2 de la madrugada. Combínelo con nuestra calculadora de sueño para planificar la hora de acostarse y despertarse en función de lo que aprende aquí.