Calculadora de vida media de la cafeína
Modela cómo la cafeína de tu café, té o bebida energética se elimina durante las siguientes 12 horas y comprueba cuánta queda probablemente al acostarte.
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Resultado
La cafeína no solo desaparece: se elimina siguiendo una curva, y esta calculadora la dibuja para ti. Elige una bebida (o introduce una dosis personalizada en miligramos), la hora a la que la tomaste y tu hora habitual de acostarte, y modela cuánta cafeína es matemáticamente probable que permanezca en tu torrente sanguíneo cada hora durante las 12 horas siguientes.
El modelo emplea la vida media de eliminación promedio citada con frecuencia para un adulto sano, de unas 5 horas: cada 5 horas se elimina aproximadamente la mitad de la cafeína restante. Eso significa que una taza de café de 95 mg deja unos 47 mg después de 5 horas, 24 mg después de 10 horas, y así sucesivamente: una cola lenta que es fácil subestimar, sobre todo con bebidas tomadas por la tarde o por la noche.
La vida media de 5 horas es un promedio poblacional, no un dato personal. Varía significativamente entre personas y puede ser notablemente más larga durante el embarazo, con ciertas afecciones hepáticas o con algunos medicamentos, y notablemente más corta en fumadores habituales, que metabolizan la cafeína más rápido. Esta herramienta modela el caso promedio: es información general, no consejo médico, y no puede tener en cuenta tu fisiología particular.
El resultado destacado es deliberadamente práctico: exactamente cuántos miligramos es probable que sigan activos cuando planeas dormirte, para que decidas por ti mismo si ese espresso de la tarde o esa bebida energética de la noche merecen la pena a cambio de estar desvelado a las 2 a.m. Combínala con nuestra calculadora de sueño para planificar la hora de acostarte y las ventanas de vigilia a partir de lo que descubras aquí.