Calculadora de pasos a km — pasos, distancia, millas y calorías
Convierte pasos a kilómetros y millas (o averigua cuántos pasos necesitas para una distancia), usando tu zancada real o una estimada a partir de tu altura, más un cálculo opcional de calorías al caminar.
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Resultado
«¿Cuántos kilómetros son 10 000 pasos?» y «¿cuántos pasos hay en una milla?» son dos versiones de la misma pregunta, y esta calculadora responde a ambas. Introduce una cantidad de pasos para obtener la distancia en kilómetros y millas, o cambia al modo distancia e introduce una distancia para obtener los pasos necesarios para recorrerla: una sola herramienta en lugar de alternar entre un conversor y un cálculo mental.
El factor que realmente determina la respuesta es la longitud de zancada, y la calculadora la maneja de dos formas. Si conoces tu zancada real —medida contando pasos sobre una distancia conocida— introdúcela directamente en metros o pies. Si no, introduce tu altura y la herramienta estima la zancada como altura × 0,414, una aproximación ampliamente utilizada para la marcha media al caminar de un adulto; se indica claramente que es una estimación, no una medición personalizada, porque el ritmo, la longitud de las piernas y el terreno modifican la cifra real.
Una vez conocida la distancia, introducir tu peso corporal añade un gasto calórico estimado mediante una fórmula simple basada en MET (3,5 MET para una caminata moderada, calorías = MET × peso en kg × tiempo en horas), donde el tiempo se calcula asumiendo un ritmo de marcha constante. Si dejas el peso en blanco, la línea de calorías se omite por completo, en lugar de mostrar una suposición sin datos que la respalden.
Esto es una herramienta de conversión y estimación, no un monitor de actividad física: no sabe a qué velocidad caminaste realmente ni lo irregular que era el terreno, así que considera las cifras de distancia y calorías como una estimación sólida para planificar, no como un registro exacto. Para una ruta medida en un ritmo real en lugar de en pasos, la calculadora de ritmo de running cubre minutos por kilómetro, tiempos de llegada y parciales; para convertir la distancia resultante a otras unidades, consulta el conversor de longitud. Todo se ejecuta localmente en tu navegador.