Temporizador de ayuno intermitente

El ayuno intermitente abarca varios esquemas de alimentación (16:8, 18:6, 20:4, el 23:1 de OMAD y el semanal 5:2) y este temporizador admite los cinco sin preferir ninguno ni prometer nada sobre los resultados de seguirlos. Elige un protocolo, indícale cuándo empezó tu ventana actual y la cuenta regresiva hace el resto: es una herramienta de planificación, de la misma categoría que un cronómetro o un temporizador de cocina, no un plan de dieta ni un consejo de salud.

Para los cuatro protocolos por horas, el temporizador aplica aritmética de fechas simple a la división horas de ayuno/horas de comida que hayas elegido: determina en qué fase estás ahora y cuánto tiempo queda, lo actualiza cada segundo y refleja el tiempo restante en el título de la pestaña para que lo veas sin volver a la página. En el instante en que la fase cambia de ayuno a comida o viceversa, un pitido corto de dos tonos generado en vivo por el motor de audio de tu navegador marca el cambio: sin archivos de audio, sin suscripción a notificaciones. Tu protocolo y la hora de inicio de la ventana se guardan en el almacenamiento local de este navegador, de modo que al recargar la página o volver más tarde retomas exactamente donde lo dejaste.

El 5:2 funciona en una escala completamente distinta: en lugar de una división por horas dentro de un día, comes normalmente cinco días a la semana y reduces mucho las calorías en dos días no consecutivos. Una cuenta regresiva no significa nada para ese tipo de horario, así que este modo la sustituye por un texto explicativo simple y un sencillo selector de días de la semana para los dos días que hayas elegido; nada de una cifra horaria inventada que finja precisión sobre algo que no lo es.

Esta es, deliberadamente, la herramienta de ayuno menos sensacionalista que encontrarás: registra un horario y nada más. No afirma que el ayuno intermitente ayude a perder peso, mejore el metabolismo ni produzca ningún otro beneficio para la salud, porque un temporizador no tiene forma de saberlo y nosotros tampoco. No es un enfoque adecuado para personas con antecedentes de trastornos alimentarios, para quienes tratan diabetes u otras afecciones que dependen de horarios regulares de comida o medicación, ni para embarazadas o en periodo de lactancia. Si algo de esto te describe, esta no es la herramienta para organizar un ayuno. Como todas las herramientas de este sitio, todo se ejecuta localmente en tu navegador: sin cuenta, sin subida de datos y nada de tu horario de comidas sale nunca de tu dispositivo.