צריכת מים עם פעילות גופנית: 60 דקות של פעילות יומית
הערך כמה מים אתה צריך לשתות ביום מהמשקל, הפעילות הגופנית והאקלים שלך - בליטרים, מיליליטר וכוסות של 250 מ"ל, ישירות בדפדפן שלך.
תוצאה
עמוד זה פותח את מחשבון צריכת המים עם משקל גוף של 70 קילוגרם ו-60 דקות של פעילות גופנית יומית שכבר הוכנסו, כך שתוכלו לראות את התאמת התרגיל בפעולה ולא רק לקרוא על כך.
המחשבון מוסיף כ-350 מ"ל לכל 30 דקות של פעילות גופנית כדי להחליף נוזלים שאבדו בזיעה, כך ששעה של פעילות מוסיפה בערך 700 מ"ל על קו הבסיס של 2.45 ליטר - דוחפת את המטרה לכ-3.15 ליטר, או כ-13 כוסות של 250 מ"ל. הפער הזה הוא כל הסיבה שכלל שטוח 'שמונה כוסות ביום' מתקלקל עבור כל מי שמתאמן באופן קבוע.
המשקל של 70 ק"ג והמפגש של 60 דקות הם נקודות התחלה להמחשה, לא מרשמים - הזן את המשקל שלך ואת זמן האימון היומי שלך בפועל כדי לקבל יעד שתואם את עומס האימון שלך במקום של זר.
הקבצים והקלטות שלך לעולם לא עוזבים את המכשיר הזה. העיבוד פועל באופן לא מקוון לחלוטין. 100% מאובטח.
פורמטים וכללים מקובלים
- קו בסיס של ~35 מ"ל לק"ג משקל גוף
- התאמת פעילות גופנית (+350 מ"ל ל-30 דקות) ובליטת אקלים חם (+500 מ"ל)
- פירוט שקוף המראה כיצד נבנה הסכום הכולל
יתרונות מרכזיים
מקרי שימוש
- • גלה כמה מים אתה באופן אישי צריך ביום במקום לפעול לפי הכלל הגנרי של שמונה כוסות.
- • התאם את יעד השתייה שלך בימי אימון על ידי הוספת דקות האימון בפועל.
- • חשב מחדש את הצריכה שלך לחופשה או עבור לאקלים חם ולח.
- • המר את היעד היומי שלך לכוסות של 250 מ"ל כדי לעקוב אחריו לאורך היום.
דרג כלי זה
