Calculadora da Razão Cintura-Quadril

A razão cintura-quadril (RCQ) é um número simples obtido com fita métrica que diz mais sobre o risco cardiovascular do que o peso corporal ou o IMC por si só, porque capta onde a gordura está armazenada e não a quantidade total. Esta calculadora divide a sua circunferência da cintura pela circunferência do quadril — introduza ambas na mesma unidade, centímetros ou polegadas, selecione o sexo e o rácio resultante é apresentado com duas casas decimais. Como as duas medições partilham a unidade, o rácio em si não tem unidade; uma RCQ de 0,85 significa que a cintura tem 85% da circunferência do quadril, independentemente da forma como mediu.

A categoria de risco apresentada provém do relatório da consulta de especialistas da OMS de 2008, "Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation": uma RCQ igual ou superior a 0,90 em homens, ou 0,85 em mulheres, indica um risco cardiovascular e metabólico substancialmente aumentado devido à distribuição central (abdominal) de gordura — a clássica forma de "maçã" associada a um risco mais elevado do que a forma de "pera" com o mesmo peso corporal. Meça a cintura no ponto médio entre a costela mais baixa e o topo do osso da anca, e o quadril no seu ponto mais largo em redor das nádegas, para obter uma leitura consistente com a forma como a diretriz foi validada.

A par do resultado da RCQ, esta ferramenta executa uma segunda verificação deliberadamente separada: o ponto de corte apenas da circunferência da cintura do NIH/NHLBI ATP III (Adult Treatment Panel III), que sinaliza risco cardiometabólico aumentado acima de 102 cm (40 pol) para homens ou 88 cm (35 pol) para mulheres — sem utilizar qualquer medição do quadril. Estas são duas diretrizes reais, publicadas de forma independente, que medem coisas relacionadas, mas diferentes, e esta calculadora mostra ambas em vez de escolher uma e esconder a outra; é perfeitamente possível que um painel indique "risco aumentado" enquanto o outro indica "dentro do limiar" para a mesma pessoa, e essa divergência é, por si só, informativa sobre de onde provém exatamente o sinal de risco.

Trate ambos os resultados como estimativas informativas, não como um diagnóstico médico. Nem a RCQ nem a circunferência da cintura isoladamente captam a gordura visceral, o historial familiar, a pressão arterial, o colesterol ou o açúcar no sangue, todos eles relevantes para o risco cardiovascular real. Se alguma das diretrizes sinalizar risco aumentado, ou se tiver preocupações sobre a sua saúde cardiovascular ou metabólica, consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa, em vez de se basear apenas num rácio obtido com fita métrica.