Temporizador de trabalho profundo de 90 minutos (ritmo ultradiano)

Esta página abre o cronômetro definido para 90 minutos de trabalho e 20 minutos de intervalo - um modelo completamente diferente da Técnica Pomodoro, construído em torno do ritmo ultradiano natural do corpo, em vez de um intervalo de relógio arbitrário. Pesquisas sobre os ciclos de sono e alerta descobriram que o cérebro se move através de ondas de energia e concentração superiores e inferiores de aproximadamente 90 minutos ao longo do dia, esteja você dormindo ou acordado.

Em vez de lutar contra esse ciclo com interrupções curtas e frequentes, este método funciona com ele: você se compromete com um bloco profundo e ininterrupto de concentração durante uma onda ultradiana completa e, em seguida, faz uma pausa real de recuperação de 20 minutos antes que sua energia diminua naturalmente - caminhando, descansando os olhos, saindo de casa - em vez de passar por um ponto baixo em sua mesa.

Esta predefinição é adequada para trabalhos que resistem ativamente a serem cortados em pedaços de 25 minutos: escrita que precisa manter todo um argumento em mente, sessões de codificação profundas, estudo de material denso ou qualquer tarefa em que reentrar no estado mental após uma interrupção custa mais tempo do que a interrupção economiza. Se o seu trabalho consiste em tarefas pequenas e interrompíveis, a predefinição clássica 25/5/15 geralmente será melhor para você.