カフェイン半減期計算ツール
コーヒー、紅茶、エナジードリンクに含まれるカフェインが今後 12 時間でどのように減衰するかをモデル化し、就寝時にどれくらいカフェインが残っている可能性があるかを確認します。
結果
カフェインはただ消えるだけではなく、曲線に沿って減衰します。この計算ツールがその曲線を描きます。飲み物を選択（またはカスタムのミリグラム用量を入力）、それを飲んだ時間、通常の就寝時間を選択すると、次の 12 時間、1 時間ごとに血流中にどの程度のカフェインが残る可能性が数学的にモデル化されます。
このモデルでは、一般的に引用されている健康な成人の平均排出半減期である約 5 時間を使用しています。つまり、5 時間ごとに、残っているカフェインのおよそ半分が排出されます。これは、95 mg のコーヒーから 5 時間後には約 47 mg、10 時間後には 24 mg が残るということを意味します。これは、特に午後や夕方に飲んだ飲み物の場合、過小評価されやすいゆっくりとしたテールです。
半減期 5 時間は集団の平均値であり、個人的な事実ではありません。この持続時間は人によって大きく異なり、妊娠中、特定の肝臓疾患がある場合、または一部の薬を服用している場合は著しく長くなる可能性がありますが、カフェインの代謝が速い常用喫煙者では特に短くなることがあります。このツールは平均的な症例をモデル化します。これは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではなく、特定の生理機能を説明するものではありません。
見出しの結果は意図的に実用的だ。眠りにつく予定のときに、正確に何ミリグラムがまだ活動している可能性があるので、その午後のエスプレッソや夜のエナジードリンクが午前2時に有線接続する価値があるかどうかを自分で判断できる。睡眠計算ツールと組み合わせて、ここで学んだ内容に基づいて就寝時間と起床時間を計画します。