90分ディープワークタイマー（ウルトラディアンリズム）
時間指定された作業セッションと自動の短・長休憩により集中力を維持できます。また、静かなビープ音とタブ タイトルのライブ カウントダウンが完了します。
処理中...
0%
結果
このページでは、90 分の作業と 20 分の休憩に設定されたタイマーが開きます。これは、任意の時計間隔ではなく、身体の自然なウルトラディアン リズムに基づいて構築された、ポモドーロ テクニックとはまったく異なるモデルです。睡眠と覚醒のサイクルに関する研究によると、眠っているか起きているかに関係なく、脳は 1 日を通してエネルギーの高低の波をおよそ 90 分間繰り返し、集中力を高めていることがわかりました。
頻繁に短い中断をしてそのサイクルと闘うのではなく、この方法が効果的です。ウルトラディアン波全体の間、途切れることのない深い集中力を 1 つのブロックに集中させ、その後、デスクで低い位置を無理に押し切るのではなく、エネルギーが自然に低下する前に実際に 20 分間の回復休憩を取る (歩いたり、目を休めたり、外に出たりする) のです。
このプリセットは、25 分に切り分けられることに積極的に抵抗する作業に適しています。つまり、議論全体を念頭に置く必要がある執筆、ディープなコーディング セッション、密度の高い内容の学習、または中断後に精神状態に戻ると中断によって節約できる時間よりも多くの時間がかかるようなタスクです。仕事が小規模で中断可能なタスクで構成されている場合は、通常、従来の 25/5/15 プリセットの方が適しています。