Koffein-Halbwertszeit-Rechner
Modellieren Sie, wie das Koffein aus Ihrem Kaffee, Tee oder Energy-Drink in den nächsten 12 Stunden abgebaut wird, und sehen Sie, wie viel wahrscheinlich noch übrig ist, wenn Sie zu Bett gehen.
Ergebnis
Koffein lässt nicht einfach nach – es zerfällt entlang einer Kurve, und dieser Rechner zeichnet diese Kurve für Sie auf. Wählen Sie ein Getränk (oder geben Sie eine benutzerdefinierte Milligramm-Dosis ein), die Zeit, zu der Sie es getrunken haben, und Ihre übliche Schlafenszeit, und es modelliert, wie viel Koffein rechnerisch wahrscheinlich jede Stunde in den nächsten 12 Stunden in Ihrem Blutkreislauf verbleibt.
Das Modell verwendet die häufig genannte durchschnittliche Eliminationshalbwertszeit für einen gesunden Erwachsenen von etwa 5 Stunden: Alle 5 Stunden wird etwa die Hälfte des verbleibenden Koffeins ausgeschieden. Das bedeutet, dass eine 95-mg-Tasse Kaffee nach 5 Stunden etwa 47 mg, nach 10 Stunden 24 mg usw. übrig lässt – ein langsamer Abfall, der leicht unterschätzt werden kann, insbesondere bei Getränken, die am Nachmittag oder Abend getrunken werden.
Die Halbwertszeit von 5 Stunden ist ein Bevölkerungsdurchschnitt und keine persönliche Tatsache. Sie variiert erheblich von Person zu Person und kann während der Schwangerschaft, bei bestimmten Lebererkrankungen oder bei einigen Medikamenten deutlich länger andauern, bei regelmäßigen Raucherinnen, die Koffein schneller verstoffwechseln, deutlich kürzer. Dieses Tool modelliert den Durchschnittsfall – es handelt sich um allgemeine Informationen, nicht um medizinische Ratschläge, und es kann Ihre spezifische Physiologie nicht berücksichtigen.
Das Headline-Ergebnis ist bewusst praktisch: Genau wie viele Milligramm sind voraussichtlich noch aktiv, wenn Sie einschlafen möchten, sodass Sie selbst entscheiden können, ob sich der Espresso am Nachmittag oder der Energy-Drink am Abend lohnt. Kombinieren Sie es mit unserem Schlafrechner, um die Schlafenszeit und die Wachzeiten entsprechend dem, was Sie hier lernen, zu planen.