Schritte-zu-KM-Rechner – Schritte, Entfernung, Meilen und Kalorien
Wandeln Sie Schritte in Kilometer und Meilen um (oder finden Sie heraus, wie viele Schritte eine Distanz erfordert), indem Sie Ihre tatsächliche oder anhand Ihrer Körpergröße geschätzte Schrittlänge sowie eine optionale Kalorienschätzung beim Gehen verwenden.
Ergebnis
„Wie viele Kilometer sind 10.000 Schritte?“ und „Wie viele Schritte pro Meile?“ sind zwei Versionen derselben Frage, und dieser Rechner beantwortet beide. Geben Sie eine Schrittanzahl ein, um die Entfernung in Kilometern und Meilen zu erhalten, oder wechseln Sie in den Entfernungsmodus und geben Sie eine Entfernung ein, um die dafür erforderlichen Schritte zu erhalten – ein Tool, anstatt zwischen einem Umrechner und einer mentalen Schätzung zu wechseln.
Die Zahl, die tatsächlich über die Antwort entscheidet, ist die Schrittlänge, und der Rechner verarbeitet sie auf zwei Arten. Wenn Sie Ihre tatsächliche Schrittlänge kennen – gemessen durch das Zählen von Schritten über eine bekannte Distanz – geben Sie sie direkt in Metern oder Fuß ein. Andernfalls geben Sie Ihre Körpergröße ein und das Tool schätzt die Schrittlänge als Körpergröße × 0,414, eine weit verbreitete Näherung für den durchschnittlichen Gehgang eines Erwachsenen. Es handelt sich eindeutig um eine Schätzung und nicht um eine personalisierte Messung, da Tempo, Beinlänge und Gelände den tatsächlichen Wert verändern.
Sobald die Entfernung bekannt ist, wird durch die Eingabe Ihres Körpergewichts ein geschätzter Kalorienverbrauch mithilfe einer einfachen MET-basierten Formel hinzugefügt (3,5 METs für einen moderaten Spaziergang, Kalorien = METs × Gewicht in kg × Zeit in Stunden), wobei die Zeit von einer angenommenen gleichmäßigen Gehgeschwindigkeit abgeleitet wird. Lassen Sie das Feld „Gewicht“ leer und die Kalorienlinie wird vollständig übersprungen, anstatt eine Schätzung ohne Eingabe dahinter anzuzeigen.
Hierbei handelt es sich um ein Umrechnungs- und Schätzungstool, nicht um einen Fitness-Tracker: Es hat keine Vorstellung davon, wie schnell Sie tatsächlich gelaufen sind oder wie uneben der Boden war. Behandeln Sie die Entfernungs- und Kalorienwerte daher als solide Planungsschätzung und nicht als exaktes Protokoll. Für eine Strecke, die in einem tatsächlichen Tempo und nicht in Schritten gemessen wird, deckt der Lauftempo-Rechner Minuten pro Kilometer, Zielzeiten und Zwischenzeiten ab; Informationen zur Umrechnung der resultierenden Distanz in andere Einheiten finden Sie im Längenkonverter. Alles hier läuft lokal in Ihrem Browser.