Intervallfasten-Timer

Intermittierendes Fasten deckt eine Handvoll verschiedener Ernährungspläne ab – 16:8, 18:6, 20:4, OMADs 23:1 und der wöchentliche 5:2 – und dieser Timer unterstützt alle fünf, ohne einen Favoriten auszuwählen oder zu versprechen, was der folgende für Sie tun wird. Wählen Sie ein Protokoll, teilen Sie ihm mit, wann Ihr aktuelles Fenster begonnen hat, und der Countdown erledigt den Rest: Es ist ein Planungstool, dieselbe Kategorie wie eine Stoppuhr oder ein Küchentimer, kein Diätplan und keine Gesundheitsberatung.

Für die vierstündigen Protokolle führt der Timer eine einfache Datumsberechnung mit der von Ihnen gewählten Aufteilung von Fasten-/Essstunden durch: Er ermittelt, in welcher Phase Sie sich gerade befinden und wie viel Zeit noch verbleibt, aktualisiert diese jede Sekunde und spiegelt die verbleibende Zeit im Titel der Browser-Registerkarte wider, sodass Sie sie sehen können, ohne zur Seite zurückkehren zu müssen. In dem Moment, in dem die Phase tatsächlich vom Fasten zum Essen oder zurück wechselt, markiert ein kurzer zweifarbiger Piepton, der live von der Audio-Engine Ihres Browsers generiert wird, den Wechsel – keine Audiodateien, kein Benachrichtigungsabonnement. Ihre Protokollauswahl und die Startzeit des Fensters werden im lokalen Speicher dieses Browsers gespeichert, sodass Sie beim Aktualisieren der Seite oder beim späteren Zurückkehren genau dort weitermachen, wo der Countdown aufgehört hat.

5:2 funktioniert auf einer ganz anderen Achse: Statt einer stündlichen Aufteilung innerhalb eines Tages isst man an fünf Tagen in der Woche normal und reduziert die Kalorien an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen deutlich. Eine Countdown-Uhr hat für einen solchen Zeitplan keine Bedeutung, daher wird sie in diesem Modus durch einfachen erklärenden Text und eine einfache Wochentagsauswahl für die beiden von Ihnen ausgewählten Tage ersetzt – keine erfundene Stundenzahl, die vorgibt, genau zu sein, was nicht der Fall ist.

Dies ist bewusst das am wenigsten dramatische Fastentool, das Sie finden können: Es verfolgt einen Zeitplan und sonst nichts. Es wird nicht behauptet, dass intermittierendes Fasten Ihnen beim Abnehmen hilft, Ihren Stoffwechsel verbessert oder andere gesundheitliche Auswirkungen hat, denn ein Countdown-Timer kann das nicht wissen, und wir auch nicht. Es ist kein geeigneter Ansatz für Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen, für Menschen, die an Diabetes oder anderen Erkrankungen leiden, die auf regelmäßige Nahrungsaufnahme oder Einnahme von Medikamenten angewiesen sind, oder für Personen, die schwanger sind oder stillen – wenn das auf Sie zutrifft, ist dies nicht das Mittel, um eine Fastenkur aufzubauen. Wie jedes Tool auf dieser Website läuft alles lokal in Ihrem Browser: kein Konto, kein Upload und nichts über Ihren Ernährungsplan verlässt jemals Ihr Gerät.