Intervallfasten-Timer

Intervallfasten umfasst eine Handvoll verschiedener Essenspläne – 16:8, 18:6, 20:4, OMADs 23:1 und das wöchentliche 5:2 – und dieser Timer unterstützt alle fünf, ohne ein bestimmtes hervorzuheben oder Versprechungen über deren Wirkung zu machen. Wählen Sie ein Protokoll, geben Sie an, wann Ihr aktuelles Fenster begonnen hat, und der Countdown erledigt den Rest. Es handelt sich um ein Planungswerkzeug, vergleichbar mit einer Stoppuhr oder einem Küchentimer, nicht um einen Diätplan und keine Gesundheitsberatung.

Bei den vier stundenbasierten Protokollen rechnet der Timer mit einfachen Datumsangaben anhand des von Ihnen gewählten Verhältnisses von Fasten- zu Essensstunden: Er ermittelt, in welcher Phase Sie sich gerade befinden und wie viel Zeit darin noch verbleibt, aktualisiert dies jede Sekunde und spiegelt die Restzeit im Browser-Tab-Titel, sodass Sie sie sehen können, ohne zur Seite zurückzuwechseln. In dem Moment, in dem die Phase tatsächlich von Fasten zu Essen oder umgekehrt wechselt, markiert ein kurzer, von der Audio-Engine Ihres Browsers live erzeugter Zweiton-Signalton den Übergang – keine Audiodateien, kein Benachrichtigungsabonnement. Ihre Protokollwahl und die Startzeit des Fensters werden im lokalen Speicher dieses Browsers gesichert, sodass ein Neuladen der Seite oder ein späterer Besuch genau dort weitermacht, wo der Countdown aufgehört hat.

5:2 funktioniert auf einer völlig anderen Ebene: Statt einer stundenweisen Aufteilung innerhalb eines Tages essen Sie an fünf Tagen pro Woche normal und schränken die Kalorien an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen drastisch ein. Ein Countdown ist für einen solchen Plan nicht aussagekräftig, daher ersetzt dieser Modus ihn durch einen erklärenden Text und eine einfache Wochentag-Auswahl für die beiden von Ihnen gewählten Tage – keine erfundene Stundenzahl, die Präzision vortäuscht, wo keine ist.

Dies ist, mit voller Absicht, das nüchternste Fastenwerkzeug, das Sie finden werden: Es verfolgt einen Zeitplan und sonst nichts. Es behauptet nicht, dass Intervallfasten beim Abnehmen hilft, den Stoffwechsel verbessert oder sonstige gesundheitliche Effekte hat, denn ein Countdown-Timer kann das nicht wissen, und wir können es auch nicht. Es ist kein geeigneter Ansatz für Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen, für Personen mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, die auf regelmäßige Nahrungsaufnahme oder Medikamenteneinnahme angewiesen sind, oder für Schwangere und Stillende – wenn etwas davon auf Sie zutrifft, ist dies nicht das Werkzeug, um ein Fasten darauf aufzubauen. Wie jedes Werkzeug auf dieser Seite läuft alles lokal in Ihrem Browser: kein Benutzerkonto, kein Upload, und nichts von Ihrem Essensplan verlässt jemals Ihr Gerät.