Wasseraufnahme in heißem Klima: Die zusätzlichen 500 ml, die Sie benötigen

Auf dieser Seite wird der Wasseraufnahmerechner mit einem Körpergewicht von 70 Kilogramm, ohne zusätzliche Bewegung und einem auf „heiß“ eingestellten Klima geöffnet. Dabei wird die Klimaanpassung isoliert, sodass Sie genau sehen können, was sich dadurch ändert.

Heiße oder feuchte Bedingungen erhöhen den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auch ohne körperliche Betätigung, daher rechnet der Rechner pauschal 500 ml zur Grundlinie hinzu: Aus 2,45 Litern werden etwa 2,95 Liter, also etwa 12 Gläser à 250 ml. Das ist ein kleinerer Sprung als eine Stunde Training, aber er gilt für jeden einzelnen Tag, den Sie in diesem Klima verbringen, was sich über eine Saison summiert.

Als rundes, leicht nachvollziehbares Beispielgewicht werden hier 70 kg verwendet – der Klimabuckel skaliert unabhängig von der Körpergröße gleich. Geben Sie Ihr eigenes Gewicht ein, um Ihr persönliches Ziel für ein heißes Klima zu sehen, und ergänzen Sie es mit echten Trainingsminuten, wenn Sie auch im Freien aktiv sind.