Wasseraufnahme mit Bewegung: 60 Minuten tägliche Aktivität

Auf dieser Seite wird der Wasseraufnahmerechner mit einem Körpergewicht von 70 Kilogramm und bereits eingegebenen 60 Minuten täglichem Training geöffnet, sodass Sie die Trainingsanpassung in Aktion sehen können, anstatt nur darüber zu lesen.

Der Rechner fügt alle 30 Minuten Training etwa 350 ml hinzu, um den durch Schweiß verlorenen Flüssigkeitsverlust zu ersetzen. Bei einer Stunde Aktivität kommen also etwa 700 ml zusätzlich zum Ausgangswert von 2,45 Litern hinzu – was das Ziel auf etwa 3,15 Liter oder etwa 13 Gläser mit 250 ml erhöht. Diese Lücke ist der Grund dafür, dass die pauschale „Acht Gläser pro Tag“-Regel für jeden, der regelmäßig trainiert, nicht mehr gilt.

Das 70-kg-Gewicht und die 60-minütige Trainingseinheit sind beispielhafte Ausgangspunkte und keine Rezepte – geben Sie Ihr eigenes Gewicht und Ihre tatsächliche tägliche Trainingszeit ein, um ein Ziel zu erhalten, das Ihrer Trainingsbelastung entspricht und nicht dem eines Fremden.