Hẹn giờ nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn bao gồm một số lịch ăn uống khác nhau - 16:8, 18:6, 20:4, 23:1 của OMAD và 5:2 hàng tuần - và bộ đếm thời gian này hỗ trợ cả năm lịch trình ăn uống mà không cần chọn món yêu thích hoặc đưa ra bất kỳ lời hứa nào về những gì sau đây sẽ làm cho bạn. Chọn một giao thức, cho nó biết thời điểm cửa sổ hiện tại của bạn bắt đầu và bộ đếm ngược sẽ thực hiện phần còn lại: đó là một công cụ lập lịch, cùng loại với đồng hồ bấm giờ hoặc đồng hồ hẹn giờ trong bếp, không phải kế hoạch ăn kiêng hay lời khuyên về sức khỏe.

Đối với giao thức bốn giờ, bộ hẹn giờ chạy phép toán ngày đơn giản dựa trên sự phân chia số giờ nhịn ăn/số giờ ăn mà bạn đã chọn: nó tính toán hiện tại bạn đang ở giai đoạn nào và còn lại bao nhiêu thời gian trong đó, cập nhật giai đoạn đó mỗi giây và phản chiếu thời gian còn lại vào tiêu đề tab trình duyệt để bạn có thể xem mà không cần quay lại trang. Thời điểm giai đoạn này thực sự chuyển từ nhịn ăn sang ăn uống hoặc quay lại, một tiếng bíp ngắn hai giai điệu được tạo ra trực tiếp bởi công cụ âm thanh của trình duyệt của bạn đánh dấu sự thay đổi - không có tệp âm thanh, không đăng ký thông báo. Lựa chọn giao thức và thời gian bắt đầu cửa sổ của bạn được lưu vào bộ nhớ cục bộ của trình duyệt này, vì vậy việc làm mới trang hoặc quay lại sau sẽ chọn chính xác thời điểm đồng hồ đếm ngược đã kết thúc.

Chế độ 5:2 hoạt động trên một trục hoàn toàn khác: thay vì chia theo giờ trong ngày, bạn ăn uống bình thường 5 ngày một tuần và cắt giảm đáng kể lượng calo trong hai ngày không liên tiếp. Đồng hồ đếm ngược không có ý nghĩa gì đối với lịch trình như vậy, vì vậy chế độ này thay thế nó bằng văn bản giải thích đơn giản và bộ chọn ngày trong tuần đơn giản cho hai ngày bạn đã chọn — không có con số hàng giờ nào được phát minh ra giả vờ chính xác về điều gì đó không phải vậy.

Có chủ ý, đây là công cụ nhịn ăn kém ấn tượng nhất mà bạn sẽ tìm thấy: nó theo dõi lịch trình và không có gì khác. Nó không khẳng định việc nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn giảm cân, cải thiện quá trình trao đổi chất hoặc tạo ra bất kỳ kết quả sức khỏe nào khác, bởi vì đồng hồ đếm ngược không có cách nào biết được điều đó và chúng tôi cũng vậy. Đây không phải là cách tiếp cận thích hợp cho bất kỳ ai có tiền sử rối loạn ăn uống, cho những người đang quản lý bệnh tiểu đường hoặc các tình trạng khác phụ thuộc vào thời gian dùng thuốc hoặc thực phẩm thường xuyên hoặc cho bất kỳ ai đang mang thai hoặc đang cho con bú - nếu bất kỳ điều nào mô tả về bạn, thì đây không phải là công cụ để nhịn ăn. Giống như mọi công cụ trên trang web này, mọi thứ đều chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn: không có tài khoản, không tải lên và không có thông tin nào về lịch trình ăn uống của bạn rời khỏi thiết bị của bạn.