Hẹn giờ mỏi mắt 20-20-20

Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài và không gián đoạn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt kỹ thuật số - khô mắt, mờ mắt và đau đầu xuất hiện trong khi bạn đang tập trung làm việc mà bạn không nhận ra cho đến khi cảm thấy khó chịu. Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ giải quyết vấn đề này bằng một hướng dẫn đơn giản, dễ nhớ được gọi là quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật gì đó cách xa khoảng 20 feet trong ít nhất 20 giây. Chuyển tiêu điểm sang một vật ở xa sẽ làm thư giãn các cơ tập trung của mắt, cơ này vẫn co lại và mệt mỏi khi mọi thứ bạn nhìn cách xa một sải tay.

Quy tắc này rất dễ nêu và dễ quên ngay khi bạn đang mải mê làm một công việc, đó chính xác là khoảng trống mà bộ hẹn giờ này sẽ lấp đầy. Nhấn Bắt đầu và nó đếm ngược 20 phút trong nền, hiển thị cả trên trang và được phản chiếu trực tiếp vào tiêu đề tab trình duyệt, do đó thời gian còn lại vẫn ở chế độ xem ngay cả khi bạn đang làm việc trong một tab khác. Khi thời gian đếm ngược về 0, trang không chỉ phát âm thanh thông báo chung — nó chuyển sang chế độ xem ngắt hoàn toàn với thời gian đếm ngược 20 giây của chính nó, được vẽ dưới dạng một vòng tròn thu nhỏ và hướng dẫn rõ ràng để nhìn vào thứ gì đó cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) cho đến khi vòng đếm kết thúc.

Một tiếng chuông nhẹ gồm hai nốt, được tạo trực tiếp bởi công cụ âm thanh của trình duyệt chứ không phải tệp âm thanh, phát vào thời điểm mỗi lần ngắt bắt đầu, do đó bạn sẽ nhận thấy nó ngay cả khi tab không được tập trung. Sau khi đếm ngược 20 giây nghỉ giải lao hoàn tất, bộ hẹn giờ sẽ tự động đặt lại và bắt đầu chu kỳ 20 phút tiếp theo mà bạn không cần chạm vào nút — toàn bộ nhịp điệu sẽ tiếp tục tự chạy miễn là bạn để tab mở. Số lần nghỉ đã hoàn thành đang chạy giúp bạn biết nhanh về số lượng chu kỳ bạn thực sự đã thực hiện trong một phiên, đồng thời có sẵn các điều khiển tạm dừng và đặt lại bất cứ khi nào bạn dừng lại hoặc muốn bắt đầu lại.

Giống như mọi công cụ trên trang web này, bộ đếm thời gian 20-20-20 chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn: không có gì được tải lên, không có gì về thói quen làm việc của bạn được theo dõi và không cần tài khoản hay cài đặt. Một hạn chế thực sự là tab cần phải luôn mở - bộ đếm ngược tồn tại trong bộ nhớ của trang này chứ không phải trong dịch vụ nền, do đó, việc đóng tab hoặc làm mới trang sẽ đặt lại chu kỳ. Hãy để nó mở trong một tab dự phòng bên cạnh công việc của bạn và để quy tắc 20-20-20 tự thực hiện.