Hẹn giờ làm việc sâu 90 phút (Nhịp điệu siêu âm)

Trang này mở ra bộ hẹn giờ được đặt thành 90 phút làm việc và 20 phút nghỉ giải lao - một mô hình hoàn toàn khác với Kỹ thuật Pomodoro, được xây dựng dựa trên nhịp siêu âm tự nhiên của cơ thể thay vì khoảng thời gian đồng hồ tùy ý. Nghiên cứu về chu kỳ giấc ngủ và sự tỉnh táo cho thấy não di chuyển qua các đợt năng lượng cao hơn và thấp hơn trong khoảng 90 phút và tập trung suốt cả ngày, cho dù bạn ngủ hay thức.

Thay vì đấu tranh với chu kỳ đó bằng những lần gián đoạn ngắn thường xuyên, phương pháp này hiệu quả với nó: bạn cam kết thực hiện một khối tập trung sâu, không gián đoạn trong suốt chiều dài của một sóng siêu âm đầy đủ, sau đó nghỉ ngơi phục hồi thực sự trong 20 phút trước khi năng lượng của bạn giảm xuống một cách tự nhiên - đi bộ, cho mắt nghỉ ngơi, bước ra ngoài - thay vì cố gắng vượt qua điểm thấp ở bàn làm việc.

Công việc cài sẵn này phù hợp với công việc chủ động chống lại việc bị cắt thành các phần dài 25 phút: viết cần ghi nhớ toàn bộ lập luận, các buổi viết mã sâu, nghiên cứu tài liệu dày đặc hoặc bất kỳ nhiệm vụ nào mà việc lấy lại trạng thái tinh thần sau khi bị gián đoạn tốn nhiều thời gian hơn tiết kiệm được khi bị gián đoạn. Thay vào đó, nếu công việc của bạn bao gồm những nhiệm vụ nhỏ, có thể bị gián đoạn thì cài đặt trước 25/5/15 cổ điển thường sẽ phục vụ bạn tốt hơn.