Lượng nước uống hàng ngày cho 70kg: Uống bao nhiêu
Ước tính lượng nước bạn nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, hoạt động thể chất và khí hậu của bạn - tính bằng lít, mililít và ly 250 ml, ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này sẽ mở ra công cụ tính lượng nước nạp vào với trọng lượng cơ thể là 70 kg đã được điền vào, không thêm bài tập nào và chọn khí hậu ôn hòa - trường hợp tham chiếu đơn giản không bật bất kỳ điều chỉnh nào.
Ở mức 70 kg, mức cơ bản ~35 ml mỗi kg sẽ tương đương với khoảng 2,45 lít, hoặc khoảng 2450 ml, chia thành khoảng 10 ly 250 ml trong ngày. Con số đó là điểm khởi đầu cho một ngày ít vận động trong điều kiện khí hậu ôn hòa - đó là những gì cơ thể bạn cần để hoạt động, trước khi tính đến việc tập luyện hoặc đợt nắng nóng.
70 kg là trọng lượng tham chiếu thường được sử dụng, không phải trọng lượng của bạn - toàn bộ mục đích của máy tính này là con số sẽ tỷ lệ với từng người. Trao đổi trọng lượng cơ thể của chính bạn và mục tiêu sẽ tính toán lại ngay lập tức và riêng tư trong trình duyệt của bạn; không có gì bạn gõ được gửi đi bất cứ đâu.
Các tập tin và dữ liệu đầu vào của bạn sẽ không bao giờ rời khỏi thiết bị này. Quá trình xử lý chạy hoàn toàn ngoại tuyến. An toàn 100%.
Định dạng và quy tắc được chấp nhận
- Đường cơ sở ~35 ml/kg trọng lượng cơ thể
- Điều chỉnh khi tập luyện (+350 ml mỗi 30 phút) và va chạm với khí hậu nóng (+500 ml)
- Phân tích minh bạch cho thấy tổng số được xây dựng như thế nào
Lợi ích chính
Trường hợp sử dụng
- • Tìm hiểu xem cá nhân bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày thay vì tuân theo quy tắc tám ly chung chung.
- • Điều chỉnh mục tiêu uống rượu của bạn trong những ngày tập luyện bằng cách cộng thêm số phút tập luyện thực tế của bạn.
- • Tính toán lại lượng tiêu thụ của bạn cho một kỳ nghỉ hoặc di chuyển đến nơi có khí hậu nóng ẩm.
- • Chuyển đổi mục tiêu hàng ngày của bạn thành ly 250 ml để theo dõi nó suốt cả ngày.
Đánh giá công cụ này
