Lượng nước uống khi khí hậu nóng: Bạn cần thêm 500ml nước
Ước tính lượng nước bạn nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, hoạt động thể chất và khí hậu của bạn - tính bằng lít, mililít và ly 250 ml, ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này mở ra công cụ tính lượng nước uống với trọng lượng cơ thể 70 kg, không tập thể dục thêm và khí hậu được đặt ở mức nóng - cách ly bộ phận điều chỉnh khí hậu để bạn có thể biết chính xác những gì nó thay đổi.
Điều kiện nóng hoặc ẩm làm tăng sự mất chất lỏng qua mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục, do đó, máy tính sẽ cộng thêm 500 ml trên mức cơ sở: 2,45 lít trở thành khoảng 2,95 lít, hoặc khoảng 12 ly 250 ml. Đó là một bước nhảy nhỏ hơn một giờ tập thể dục, nhưng nó áp dụng cho mỗi ngày bạn ở trong điều kiện khí hậu đó, cộng dồn trong một mùa.
Ở đây, 70 kg được sử dụng như một trọng lượng tròn, ví dụ dễ thực hiện — mức giảm khí hậu sẽ chia theo cùng một cách bất kể kích thước cơ thể. Nhập trọng lượng của chính bạn để xem mục tiêu cá nhân của bạn trong điều kiện khí hậu nóng và cộng với số phút tập thể dục thực sự nếu bạn cũng hoạt động ngoài trời.
Các tập tin và dữ liệu đầu vào của bạn sẽ không bao giờ rời khỏi thiết bị này. Quá trình xử lý chạy hoàn toàn ngoại tuyến. An toàn 100%.
Định dạng và quy tắc được chấp nhận
- Đường cơ sở ~35 ml/kg trọng lượng cơ thể
- Điều chỉnh khi tập luyện (+350 ml mỗi 30 phút) và va chạm với khí hậu nóng (+500 ml)
- Phân tích minh bạch cho thấy tổng số được xây dựng như thế nào
Lợi ích chính
Trường hợp sử dụng
- • Tìm hiểu xem cá nhân bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày thay vì tuân theo quy tắc tám ly chung chung.
- • Điều chỉnh mục tiêu uống rượu của bạn trong những ngày tập luyện bằng cách cộng thêm số phút tập luyện thực tế của bạn.
- • Tính toán lại lượng tiêu thụ của bạn cho một kỳ nghỉ hoặc di chuyển đến nơi có khí hậu nóng ẩm.
- • Chuyển đổi mục tiêu hàng ngày của bạn thành ly 250 ml để theo dõi nó suốt cả ngày.
Đánh giá công cụ này
