Lượng nước uống khi tập thể dục: 60 phút hoạt động hàng ngày
Ước tính lượng nước bạn nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, hoạt động thể chất và khí hậu của bạn - tính bằng lít, mililít và ly 250 ml, ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này mở ra công cụ tính lượng nước nạp vào với trọng lượng cơ thể 70 kg và 60 phút tập thể dục hàng ngày đã được nhập, vì vậy bạn có thể thấy việc điều chỉnh bài tập đang diễn ra thay vì chỉ đọc về nó.
Máy tính sẽ bổ sung thêm khoảng 350 ml cho mỗi 30 phút tập thể dục để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi, do đó, một giờ hoạt động sẽ bổ sung thêm khoảng 700 ml so với mức cơ bản 2,45 lít — đẩy mục tiêu lên khoảng 3,15 lít, hoặc khoảng 13 ly 250 ml. Khoảng cách đó là toàn bộ lý do khiến quy tắc phẳng 'tám ly mỗi ngày' bị phá vỡ đối với những ai tập luyện thường xuyên.
Trọng lượng 70 kg và thời gian tập luyện 60 phút là điểm khởi đầu minh họa, không phải đơn thuốc - hãy nhập cân nặng của chính bạn và thời gian tập luyện thực tế hàng ngày của bạn để có được mục tiêu phù hợp với cường độ tập luyện của bạn thay vì của người lạ.
Các tập tin và dữ liệu đầu vào của bạn sẽ không bao giờ rời khỏi thiết bị này. Quá trình xử lý chạy hoàn toàn ngoại tuyến. An toàn 100%.
Định dạng và quy tắc được chấp nhận
- Đường cơ sở ~35 ml/kg trọng lượng cơ thể
- Điều chỉnh khi tập luyện (+350 ml mỗi 30 phút) và va chạm với khí hậu nóng (+500 ml)
- Phân tích minh bạch cho thấy tổng số được xây dựng như thế nào
Lợi ích chính
Trường hợp sử dụng
- • Tìm hiểu xem cá nhân bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày thay vì tuân theo quy tắc tám ly chung chung.
- • Điều chỉnh mục tiêu uống rượu của bạn trong những ngày tập luyện bằng cách cộng thêm số phút tập luyện thực tế của bạn.
- • Tính toán lại lượng tiêu thụ của bạn cho một kỳ nghỉ hoặc di chuyển đến nơi có khí hậu nóng ẩm.
- • Chuyển đổi mục tiêu hàng ngày của bạn thành ly 250 ml để theo dõi nó suốt cả ngày.
Đánh giá công cụ này
